Для здоровья хотя бы раз в день нужно:

1. Заставить поработать, подвигаться как угодно все мышцы тела, все суставы и сухожилия, сверху донизу и обратно, а вместе с ними промассировать, провентилировать движением все сосуды и нервы. Кто не работает, тот не живет!

работа мышц

2. Вспотеть в результате физических усилий - каких угодно.

Потение от горячего питья, бани или просто жары - не в счет, хотя и это может быть хорошо. (Потение от нервозности или болезни, разумеется, случай особый.) Прочистка капилляров - вот что это такое.

вспотеть

3. Продышаться свежим воздухом так, чтобы почувствовать ОБНОВЛЕНИЕ КРОВИ.

Вот главные составляющие этого чувства: облегчение дыхания и движений; оживление памяти и мышления, улучшение настроения или хотя бы прекращение его ухудшения; облегчение боли, если была; появление аппетита и других естественных желаний. С непривычки можно и слегка опьянеть.

продышаться воздухом

4. Ощутить самопроизвольный аппетит, без которого ничего не есть!

Ничего?! Исключение допустимо для свежих фруктов, ягод и овощей (морковь, помидоры), а также для соков, усваивающихся и без аппетита. Страдающие язвенной болезнью, колитом и диабетом не должны дожидаться голодных пароксизмов, а есть заблаговременно, но помалу. Все остальное - запомним: еда без аппетита - один из скучнейших способов самоубийства.

ощутить аппетит

5. Подвергнуть тело ощутимой смене температуры.

Прохладные купания (степень прохладности, как знают «моржи», вещь относительная), холодный душ с последующим энергичным растиранием или контрастный; обтирание снегом, воздушная ванна с энергичными движениями - по вкусу, по выбору, сочетания всевозможнейшие.

Усвоим: температурные контрасты для тела столь же естественны и необходимы, сколь смена дня и ночи в Природе.

подвергнуть тело смене температуры

6. Найти повод хоть для одной маленькой радости и улыбки.

улыбнуться

7. Помимо ночного сна, днем хоть несколько минут побыть в состоянии полного покоя и мышечного расслабления.

Доверительное общение с собой. Восстанавливать и укреплять связь тела и духа. Самовнушение - медитация, аутотренинг...

Или просто чуть подремать, отключиться, с непременным убеждением в святости этого дела, с настроем:

«Здоров, спокоен, живу, готов ко всему»

побыть в состоянии полного покоя

То же самое - утром, проснувшись и перед самым засыпанием, хотя бы несколько секунд...

Ни дня без общения с собой!



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.