Профилактика и лечение ожирения

профилактика ожирения

Существует справедливое изречение, утверждающее, что предупредить болезнь гораздо легче, чем ее лечить. Это касается многих заболеваний и с полным основанием и ожирения. Действительно, если принять во внимание, что в основе развития ожирения имеет значение переедание и недостаточная физическая активность, то для его профилактики необходимо, прежде всего, разумное сочетание трудовой деятельности и занятий физическими упражнениями с рациональным умеренным питанием.

В нашей стране здоровье и долголетие народа обеспечивается системой социальных мер, направленных на повышение материального и культурного уровня советских людей, оздоровление и облегчение условий труда, развитие физической культуры и спорта.

В распоряжение российских людей бесплатно предоставлено более 3 тысяч стадионов, около 60 тысяч спортивных залов, 1200 бассейнов и свыше 40 тысяч спортивных площадок. Широкое развитие получает ближний и дальний туризм, имеющий большое профилактическое и оздоровительное значение. Растет число физкультурно-оздоровительных лагерей для молодежи, туристских баз, пансионатов, зон отдыха.

Однако полное использование этих возможностей во многом зависит от подготовленности каждого человека, его санитарной грамотности, наличия у него глубокой убежденности в высокой эффективности рекомендуемых средств.

Профилактика ожирения, прежде всего, имеет целью не допустить самого развития заболевания. Так как ожирение зачастую возникает в детском возрасте, то уже в этом периоде родители не должны допускать обильного питания ребенка, чрезмерного употребления высококалорийных продуктов, особенно углеводов, быстро превращающихся в организме в жир.

Радующая родителей полнота детей незаметно переходит в ожирение, а закрепившаяся привычка к перееданию в дальнейшем стойко его поддерживает. Снижение двигательной активности ребенка еще больше приводит к прибавке веса. Родителям всегда надо помнить о том, что лечение ожирения у детей в большинстве случаев - очень сложная и трудная задача. Путем же разумного регулирования питания можно предупредить в этом возрасте развитие избыточного веса у детей.

Наиболее правильное представление о степени общего питания человека дают данные о его росте и весе. Регулярное взвешивание позволяет объективно судить о том, сохраняется ли вес на нормальном уровне или же началось его увеличение.

Рекомендуется проверять свой вес не реже одного раза в два месяца. Если при этом устанавливается даже небольшое повышение веса, необходимо сразу же принять меры. Наиболее эффективные способы борьбы с избыточным весом - снижение калорийности пищи и повышение энерготрат за счет увеличения физической нагрузки.

Как же нужно изменить характер питания для того чтобы понизить вес до нормального уровня? В первую очередь надо уменьшить примерно на одну треть прием продуктов, богатых углеводами (сахар, варенье, мед, хлеб, печенье, мучные блюда, различные сорта крупы, картофель, горох и фасоль, виноград, бананы) и жирами (масло сливочное и растительное, сало, сметана, сливки). Важно достаточное содержание в пище полноценных белков (нежирные сорта мяса, рыба, творог).

Для уменьшения чувства голода в суточный рацион включают большее количество бедных углеводами овощей (капуста, свежие огурцы, вареная свекла, морковь), фруктов и ягод.

Имеет значение для снижения веса и расширение физической активности - совершение прогулок, систематические занятия гимнастикой, спортом. Это должно проводиться под контролем врача, строго индивидуально, с учетом возраста, физической подготовленности человека, его здоровья в целом.

Если выполнять все эти условия твердо и систематически, то вес нормализуется. Случайные, эпизодические кампании не дают желаемого эффекта.

Если регулярное взвешивание не показывает снижения веса или вес продолжает увеличиваться, то необходимо начать лечение ожирения. Результаты будут успешнее, если борьба с заболеванием начата на более ранних его стадиях.

В настоящее время лечение ожирения заключается в комплексном использовании лечебного питания, физических методов, психотерапии, медикаментозного и реже - гормонального лечения.

С успехом применяется и курортное лечение, в арсенале которого имеются разнообразные лечебные средства: двигательный режим, лечебное питание, прием внутрь и наружно минеральных вод, гидротерапия и климатолечение. Их применение у больных ожирением позволяет улучшить общее состояние, добиться потери веса, сохранения или восстановления трудоспособности, нормализации обменных процессов, предупредить осложнения.

Само пребывание больного в лечебном учреждении способствует выработке навыков правильной организации двигательного режима и рационального питания. Достигнув здесь значительных положительных результатов, больные и в дальнейшем более строго придерживаются необходимых регламентаций, и это нередко приводит к окончательному выздоровлению.



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.