Упражнения для школьников 13 лет

упражнения для школьников 13 лет

1. Встать со стула, руки вверх, потянуться, сесть.

2. Взяться руками за спинку стула. Бег на месте, не отрывая носков ног от пола и полностью выпрямляя колени. 1 минута.

3. Сидя вплотную к спинке стула, ноги врозь, носками согнутых ног захватить передние ножки стула изнутри, руки в стороны. Наклониться в сторону и рукой коснуться пола (справа, слева).

4. Встать со стула, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Не сдвигая ног с места, повернуться направо и взяться руками за края спинки. То же в другую сторону.

5. Встать в шаге от спинки стула. Наклониться вперёд под прямым углом, положив прямые руки на спинку. Пружиня, делать наклоны.

6. В упоре лежа опереться руками о сиденье. Отжиматься, выпрямляя и сгибая руки. Туловище держать прямо.

7. Сесть боком к спинке стула, одна рука на спинке, другая на сиденье. Медленно наклониться назад. Вернуться в исходное положение. Выполнять до утомления.

8. Лечь на живот боком к спинке стула, прогнуться и сохранять равновесие в течение 5-6 секунд. Повторить не менее 6 раз.

9. Встать на расстоянии шага от стула, прямую ногу поставить на сиденье. Не сгибая опорной ноги, наклониться вперёд к ноге, находящейся на сиденье. То же к другой ноге.

10. Бег вокруг стула 2 минуты. Через каждые 30 секунд поворот в другую сторону.



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.