Упражнения для школьников 11 лет

упражнения для школьников 11 лет

1. Из положения стоя медленно подняться на носки. Руки через стороны вверх. Опуститься на полную стопу, одновременно опустить руки с полунаклоном вперёд.

2. Переплести пальцы «в замок» и, поворачивая ладони кверху, поднять руки вверх. Левую ногу в сторону на носок, наклониться влево. То же в другую сторону.

3. Из основной стойки выполнить мах руками вверх, левой ногой мах назад, прогнуться. Руки перевести вниз-назад, левую ногу вперёд. Повторить первое движение. То же с правой ноги.

4. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывок локтями назад с одновременным поворотом туловища вправо, руки развести небольшим рывком в стороны. Повторить в другую сторону.

5. Присесть на носках, руками коснуться пола около пяток. Выпрямиться, руки через стороны вверх, хлопок над головой.

6. Медленно опуститься на колени, руки на поясе, прогнуться назад, увидеть предметы, находящиеся сзади.

7. Ноги вместе, руки сложить перед грудью. Мах левой ногой влево, руки в стороны. То же в другую сторону.

8. Ноги вместе, руки в стороны.

Прыжком ноги врозь, хлопок ладонями над головой.

Прыжком вернуться в исходное положение.

30 секунд. Ходьба.



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.