Упражнения для школьников 10 лет

упражнения для школьников 10 лет

1. Из положения стоя шаг левой вперёд, одновременно поднять руки вперёд и развести ладонями вверх, прогнуться. То же с другой ноги.

2. Ноги шире плеч, руки за голову. Согнуть правую ногу, туловище наклонить влево, левой рукой коснуться ноги. То же в другую сторону.

3. Стойка ноги вместе, руки вперёд. Махом правой ноги коснуться ладони левой руки. То же с другой ноги.

4. Ноги врозь, руки на пояс. Повернуть туловище влево с одновременным отведением левой руки в сторону ладонью вверх. То же в другую сторону.

5. Ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперёд, коснуться руками пола (колени не сгибать). Выпрямиться.

6. Медленно отвести прямую ногу назад, руки в стороны. Держать равновесие 3 секунды. То же с другой ноги.

7. Из положения ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Выполнять круговые вращения туловища поочерёдно в правую и левую стороны.

8. Ноги вместе, руки в стороны ладонями вниз.

Прыжком ноги в стороны, руки вниз.

Прыжком вернуться в исходное положение.

30 секунд. Ходьба.



Анекдот:

- Что-то ты, Люся, пополнела... А была такая конфетка!
- Была конфетка, а теперь я - торт!