Гимнастика для глаз

гимнастика для глаз

Чтобы сохранить хорошее зрение, всем ребятам советуем делать для глаз гимнастику. Особенно полезна она для школьников, имеющих близорукость.

1. Упражнение для укрепления мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц глаз. Выполняется сидя.

Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Затем открыть глаза на такое же время.

Повторить упражнение 6-8 раз.

2. Упражнения для снижения утомления при длительной работе на близком расстоянии (чтении, письме). Выполняется стоя.

Смотреть перед собой 2-3 секунды, затем, держа перед глазами на расстоянии 25-30 сантиметров указательный палец правой руки, смотреть на его конец 3-4 секунды. Опустить руку.

Повторить упражнение 10-12 раз.

3. Упражнения, укрепляющие мышцы глаз, выполняются стоя:

а) держать указательный палец правой руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз;

б) смотреть на конец пальца 3-5 секунд;

в) прикрыть левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд;

г) убрать ладонь, смотреть на конец пальца 3-5 секунд. Повторить те же упражнения с левой рукой.

На уроке после 25-30 минут работы школьника можно посоветовать такое простое упражнение: быстро поморгать 20-30 секунд, затем закрыть глаза и посидеть минутку, откинувшись на спинку парты.



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.