Физкультура поможет снять нервное напряжение

нервное напряжение

Физическая культура получила особое значение в наш век - век научно-технической революции.

За последние 15-20 лет в экономике развитых стран мира произошли значительные изменения в условиях производства. Научные достижения позволили автоматизировать производство, коренным образом изменить технологию труда, заменив ручной труд машинным. Вместо физического напряжения и затраты мускульной энергии работа людей на таких производствах больше связана с напряжением нервной системы.

Основное внимание должно быть сосредоточено на контроле за показателями пультов. Многочисленные показатели, мчащиеся на экранах пультов с большой скоростью, как бы приковывают к себе человека. Такой специфичный труд, не дающий никакой физической нагрузки на мышцы, одновременно ведёт к огромному напряжению центральной нервной системы, требует внесения серьёзных коррективов в режим дня рабочих и инженерно-технических работников. В длительной эволюции своей трудовой деятельности человеку никогда не приходилось работать по такому принципу. Даже люди умственного труда ранее не получали такой нагрузки на свою нервную систему.

Непривычные условия труда, связанные с перегрузкой нервной системы и общей адинамией, ставят перед руководителями предприятий, профсоюзными и спортивными организациями, органами здравоохранения новые задачи, смысл которых должен заключаться в том, чтобы люди, работающие на автоматах и полуавтоматах и прежде всего у пультов управления, имели возможность заниматься физической культурой. На всех этих предприятиях без исключения должна быть внедрена производственная гимнастика. Вместе с этим у трудящихся таких предприятий физическая культура должна твердо войти в режим дня. Это важно не только для того, чтобы снимать утомляемость, сохранять производительность труда, не допускать ошибки при большой умственной напряжённости, но, что не менее важно,- сохранить здоровье и физическое развитие, избавить человека от появления возможных при этом заболеваний. Физическая культура должна быть организована таким образом, чтобы она снимала нервную напряжённость и умственную утомляемость, способствовала лучшему функционированию всех органов и систем организма.

Такие предприятия должны по меньшей мере иметь простейшие спортивные сооружения, в которых в свободное от работы время можно выполнять целенаправленные физические упражнения, помогающие компенсировать гипокинезию (адинамичность). Физкультура является важным профилактическим средством против многих заболеваний, и прежде всего нервных болезней, вызываемых большой нагрузкой на центральную нервную систему, и сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с адинамичностью труда. Естественно, что на таких предприятиях максимальное число рабочих и инженерно-технического персонала должно стать активными физкультурниками. Именно здесь, как нигде, должен быть развит туризм. Походы в свободное время дают значительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и способствуют увеличению мышечной массы. Немаловажное значение имеет подготовка и сдача норм ГТО, так как они включают в себя различные нагрузки на организм.

Чтобы сохранить здоровье людей, работающих на автоматических линиях, многие предприятия в последние годы строят профилактории. Значимость этих «комбинатов здоровья» трудно переоценить, так как после трудового дня, связанного с монотонной работой, рабочие могут проходить здесь курс лечебной гимнастики, предусматривающей физическую нагрузку на группу тех мышц, которые не получают должной нагрузки в рабочее время. Здесь же от медицинских работников рабочие получают рекомендации, какие физические упражнения для них более целесообразны.

Люди, работающие на автоматизированных производствах, в обязательном порядке периодически должны являться к врачу и проходить диспансерный осмотр. Нужно постоянно следить за остротой своего зрения, состоянием нервной и сердечно-сосудистой систем, за опорно-двигательным аппаратом, за своим весом, памятуя при этом, что мышцы должны составлять 40% общего веса. Людям, работающим на этих производствах, как воздух необходимо постоянно заниматься самоконтролем, который позволяет своевременно заметить те или иные отклонения в состоянии здоровья. Большинство так и делают, тем самым оберегая себя от многих возможных осложнений. Вот что, например, по этому вопросу писал известный лётчик, профессор, генерал-полковник, Герой Советского Союза, почётный председатель Федерации тяжёлой атлетики М.М. Громов: «Управлять собой меня учили труды великого Сеченова. Его положения о принципах психологической деятельности человека во мне непоколебимы. Труды Сеченова для меня все равно что ключ от закрытой двери. Я взял их, раскрыл двери, и все ясно! Умение владеть собой, трезво мыслить, замечу, доступно лишь здоровому человеку. А здоровым в наш предельно стрессовый век без ежедневных занятий физической культурой быть нельзя».

Конечно заботу о здоровье каждого человека проявляет и государство через органы здравоохранения, профсоюзные организации, но и каждый отдельно взятый человек должен бережно относиться к своему здоровью, регулярно контролируя его доступными ему методами; это поможет в нужном случае своевременно обратиться к врачу, когда какой-либо недуг не дошёл до необратимого состояния. Ведь ещё Вергилий - древнеримский поэт - заметил: «Чем глубже скрыт недуг, тем он злее и опаснее».

Физкультура важна в жизни каждого человека независимо от его возраста и состояния здоровья.

А.В. Луначарский писал: «Мы, материалисты,- люди светлой жизнерадостности, мы - люди здоровья и поэтому мы признаем гигантское значение физкультуры». Он же высказал мысль, что спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости.



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.