Контрастный душ

контрастный душ
Читайте также:
Тонизирующие процедуры
Контрастный душ
Советы специалиста по закаливанию
Водные процедуры
Подтянуть кожу после похудения
Душ Шарко для похудения

Как видно из названия, сущность процедуры состоит в чередовании горячего и прохладного душа.

Делается это так: на спину и грудь направляется струя довольно горячей воды (39-40°С), в течение 1,5 мин (точно по секундной стрелке, а не приблизительно) под горячую воду попеременно подставляются спина и грудь.

Затем из заранее приготовленной ёмкости (кастрюли, чайника) тело обливается одномоментно прохладной водой (18-20°С). Душ в это время отводится в сторону, но вода не выключается. Сразу после одномоментного обливания прохладной водой на тело снова направляется струя горячей воды.

Всего делают 5 перемен - 5 раз обливаются горячей водой, каждый раз по 1,5 мин, и столько же раз прохладной водой (одномоментно). Начинают всегда с горячей воды, кончают прохладной. После процедуры надо хорошо растереться сухим махровым полотенцем и сделать самомассаж конечностей.

Контрастный душ является прекрасным средством для тренировки кровеносных сосудов, его применение может предупредить различные сосудистые нарушения. Кроме того, он тонизирует организм, вызывает чувство бодрости, лёгкости тела. Применять его можно через день, после ночного сна.

Читайте ещё:



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.