Последствия отсутствия физических нагрузок

последствия отсутствия физических нагрузок

Немало людей, по «долгу службы», вынуждены проводить длительное время за компьютером. Некоторые просто любят посмотреть телевизор или развлечь себя компьютерной игрой. Разумеется, плохого в просмотре телевизора либо той же игре, по большому счету, ничего нет. Но насколько негативны могут быть последствия от сидячего образа жизни и полного отсутствия каких - либо физических нагрузок?

Негативные последствия обездвиживания

- Если верить результатам исследований, проводимых Duke University Medical Center, не активный, малоподвижный образ жизни влечет за собой увеличение висцерального жира, который в избытке собирается вокруг внутренних органов. Его любимое место обитания – живот. НА целых 9% увеличивается количество висцерального жира при отсутствии упражнений в течение полу года.

Резистентность к инсулину, также сердечно – сосудистые заболевания и иные метаболические синдромы напрямую связаны с высоким уровнем висцерального жира, что, в свою очередь, сидячий образ жизни делает опасным. Вдобавок, ожирение способствует риску развития остеоартрита.

- Не занятые должным количеством упражнений мышцы постепенно атрофируются и становятся очень слабыми без регулярной деятельности. Ваше тело, с такими мышцами, не будет работать максимально эффективно.

- Также, кости получают слишком мало физической активности, чтобы быть сильными, как результат – это их ослабляет, и приводит к остеопорозу у пожилых людей. Регулярные упражнения необходимо выполнять не только молодым, но и людям по – старше, направлены они на сохранение силы костей.

- При отсутствии физической активности, общий тонус сердечнососудистой системы существенно понижается, особенно у легких и сердца. Следует помнить: сердце – обычная мышца, и чем она сильнее, тем большее количество крови сможет перекачать, и тем лучше будет происходить её циркуляция по телу.

- К тому же, благодаря упражнениям, быстрее выводятся токсины из организма, которые выходят с потом. Следовательно, чем больше мы двигаемся, тем скорее токсины покинут наш организм.

Ранние смерти и болезни

Физическая активность – ключевой инструмент потери либо поддержания веса, наряду с умеренным, правильным питанием. При её отсутствии сильно возрастает риск ожирения, тем более, если малоподвижный образ человеческой жизни сочетается с постоянным доступом к некоторой нежелательной пище и плохими привычками в питании. Ведет это, зачастую, к увеличению медицинского риска и, само собой, ранним смертям.

Насколько необходимы регулярные тренировки и каков риск, при их отсутствии?

Наверняка вы удивитесь, если узнаете, что не активный, сидячий образ жизни более опасен для вашего здоровье, нежели курение. Проведенные исследования университета Гонконга свидетельствуют о следующем:

  • Свыше 20% от всех смертей людей старше 35 лет были связаны именно с отсутствием физической активности. К тому же, полное отсутствие физической нагрузки существенно увеличивают риск смерти от рака, у мужчин на 45%, и на 28% у женщин.
  • От респираторных заболеваний риск смерти на 92% и 75% у женского пола.
  • От сердечных заболеваний риск смерти увеличивается на 52% у мужчин и 29% у женщин при недостатке физической активности.

Мало кто пожелает попасть в эту группу риска, и если вы согласны нести ответственность за личное здоровье – вам помогут регулярные, но простые физические упражнения. Занятия спортом помогут лучше спать, всегда контролировать вес, повысить сопротивление организма для противостояния инфекции, значительно снизить риск развития рака, диабета и болезней сердца, а еще поспособствует лучшей и более быстрой работе мозга.

Это лишь малая часть причин, которые будут стимулировать к занятиям спортом любого здравомыслящего, не безразличного к собственному здоровью человека.



Анекдот:

Письмо Деду Морозу:
«Дорогой Дедушка Мороз, я очень сильно хочу, чтобы ты в этом году подарил мне толстую пачку денег и худощавое телосложение. Только прошу тебя, не перепутай, как в прошлом году».