Как сохранить в старости психическое здоровье

сохранить психическое здоровье

Как сделать, чтобы прожить долго без нарушений нервно-психической сферы? Как сохранить в старости психическое здоровье?

Прежде всего нужно выработать в себе умение правильно реагировать на те или иные психотравмирующие воздействия. Чтобы личность могла успешно противостоять этим воздействиям, чтобы она была устойчива по отношению к факторам, вызывающим, например, психическое напряжение, тревогу или беспокойство, она должна обладать целым рядом качеств.

Каждому из нас приходилось встречаться с двумя типами людей. Одни спустя непродолжительное время после какой-либо пережитой ими неприятности легко справляются с собой, подавляют в себе состояние беспокойства. У других же долго еще остается тревога, плохое настроение, что не позволяет им правильно оценить окружающую обстановку.

Вполне понятно, что способность адекватного реагирования на внешние раздражители воспитывается самим человеком. Необходимо выработать у себя умение мужественно переносить различные жизненные трудности.

Выдержка и самоконтроль будут устойчивыми, если они воспитывались в процессе всей жизни. Этот самоконтроль обусловлен в раннем детстве влиянием, оказываемым родителями, а впоследствии играют роль социальное и общественное положение человека, круг людей, в котором он вращается, уровень требований, постоянно ему предъявляемый.

Контроль за своим эмоциональным реагированием, способность объективно оценивать сложившиеся обстоятельства, умение извлекать урок из житейских неприятностей - все это способствует тому, что человек становится не рабом своих эмоций, не рабом тех или иных обстоятельств, а настоящим хозяином своего положения. Эти же способности помогают ему найти рациональный выход из сложившейся ситуации и в конечном итоге сохранить свое психическое здоровье. Нужно научиться не пассивно подчиняться психотравмирующей обстановке, не идти у нее на поводу, а стремиться преодолеть ее, чтобы предотвратить возникновение тревоги и беспокойства, являющихся предшественниками неврозов и других нервно-психических расстройств.

Зная свои слабые стороны характера, особенности реагирования, можно постепенно изменить отношение к различного рода психотравмирующим факторам, выработать у себя самообладание, научиться постоянно контролировать эмоциональные реакции.

Процесс этот носит постепенный характер. Первоначально контролируется эмоциональное отношение к незначительным житейским неприятностям и неполадкам. При этом необходимо стремиться выработать к ним спокойное отношение, не допускать раздражительности, недовольства, нетерпения. В последующем эмоциональный контроль за своим поведением и реагированием должен осуществляться в любых конфликтных ситуациях, являющихся важными для данного человека. Так медленно, исподволь происходит тренировка человеческой психики «на чрезвычайность», на события, являющиеся особыми, неординарными. Этот процесс самотренировки, психической саморегуляции занимает в последнее время большое место в системе психотерапевтических мероприятий.

Развитие в любом возрасте тех или иных нервно-психических расстройств во многом зависит от характера взаимоотношений человека с окружающими. Примеры, приведенные в этом разделе сайта, показывают, что непосредственным толчком к возникновению нарушений в психической сфере может послужить любое слово или поступок окружающих. Необходимо постоянно иметь в виду, что наше поведение в значительной степени определяется тем, как у нас сложились отношения с людьми, находящимися рядом.

Если вы видите, что знакомый вам человек особым образом реагирует на ваши слова, если у него изменилось настроение, если он обнаруживает известную уязвимость ко всякого рода замечаниям, задумайтесь над тем, что это может быть проявлением нервно-психического расстройства. Отнеситесь особенно внимательно к этому человеку! Быть может, именно ваше доброжелательное отношение поможет ему справиться со своим состоянием и предотвратить развитие болезни. Не исключена возможность, что и вы в силу каких-то причин можете оказаться в подобном положении, и доброе слово и поддержка окружающих сыграют немаловажную роль в сохранении вашего психического здоровья.

Грубость, бестактность, нетерпимость, неспособность понять человека, с которым вы общаетесь, вникнуть в его переживания - эти черты характера должны полностью искореняться каждым человеком.

Знание основных особенностей реагирования той или иной личности, предвидение того, как человек поведет себя в изменившихся условиях, помогают нам более правильно строить свои взаимоотношения. При этом мы должны руководствоваться старой арабской пословицей: «Поступай с людьми так, как бы ты хотел, чтобы они поступали с тобой». Действительно, никому из нас не хочется, чтобы к нам относились предвзято, не понимали нас, не учитывали нашего настроения или состояния в текущий момент. Никто из нас не хочет, чтобы окружающие срывали на нас свое дурное настроение, чтобы отношение к нам определялось мимолетным впечатлением, а не общей глубокой оценкой нашей личности, нашей деятельности. Все это зависит не только от окружающих, но и от нас самих. Каждый из нас является членом коллектива, и в какой-то мере мы сами определяем стиль взаимоотношений, который в одних случаях помогает сохранить и укрепить здоровье, а в других - способствует возникновению нервно-психического расстройства.

В современном развитом обществе делается все необходимое для того, чтобы избавить человека от влияния на его психику отрицательных факторов. Если говорить о пожилых людях, то им созданы все условия, препятствующие наступлению преждевременной старости и позволяющие свести к минимуму различного рода психотравмирующие воздействия в процессе старения.



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.