Эликсир долголетия

эликсир долголетия

Следует помнить о необходимости выполнения определённых требований. Пожилой возраст уже сам по себе обязывает к самоконтролю, умеренности во всем, распорядку и системности. Что мы понимаем под такими понятиями, как «системность» и «самоконтроль»? Это прежде всего правильная организация трудового процесса. Умственная деятельность окажется более продуктивной лишь при условии соблюдения строгого ритма в работе. Не рекомендуем заниматься одним и тем же делом более 2-3 часов. Следует своевременно переключаться на какое-либо другое занятие, отличное по своему характеру. Это будет способствовать притоку новых сил, обеспечит ясность и четкость мысли, повысит снизившийся интерес к работе.

Конечно, в пожилом возрасте объем трудовой деятельности приходится ограничивать, но ни в коем случае не стоит полностью уходить от дел, избегать тех или иных нагрузок. Ведь, наверное, каждому известно, что основой жизни является обмен веществ. С годами его интенсивность уменьшается. Причем если человек прекращает заниматься умственным и физическим трудом, обмен веществ происходит еще медленнее.

Мышечная ткань с возрастом слабеет. Поэтому пожилым людям все меньше и меньше хочется двигаться. Тело как бы ищет покоя. Вот тут-то и надо проявить волю, не уступать силе инерции, не поддаваться наступающим в организме изменениям.

«Каждому человеку, - пишет 85-летний академик АН А.А. Микулин, - хочется жить, быть здоровым и трудиться как можно дольше, не ощущая бремени старости. Но, говорят, старость подкрадывается незаметно, и с этим ничего не поделаешь. Сколько фатализма и покорности судьбе в таком общепризнанном мнении! Человек чаще всего в борьбе со старостью уходит в глухую оборону. Система борьбы, в общем, одинакова: воздвигаются «оборонительные рубежи» из лекарств, но победы над старческими недугами оказываются мнимыми. Человек налагает на себя с каждым годом все больше и больше запретов: не бегать, не ходить быстро, не поднимать тяжестей, не работать, но все эти запреты не отодвигают, а приближают старость. Организм дряхлеет. У нас есть враг - коварный и незримый. Имя его - лень и отсутствие силы воли. Тысячи людей нашли безвременную кончину от «зашлаковывания» организма и нарушения нервной деятельности только потому, что им лень было каждое утро повторять цикл физических упражнений. Чтобы завоевать здоровье, счастливое трудовое долголетие, мало купить много книг о пользе физической культуры, мало повесить на стене плакаты с описанием утренних физических упражнений. Главное, нужно найти в себе силу воли или постепенно воспитать ее, чтобы победить лень. Только в этом случае успех будет обеспечен».

Старость коварна. Она ведет наступление по всему фронту и делает наиболее успешные прорывы в слабых звеньях обороны организма. Эликсир долголетия заложен в разумной жизни. А это значит - соблюдение гигиенических требований, рациональное питание, правильное чередование труда и отдыха.

Говоря об отдыхе, многие вкладывают в это понятие совершенно определенный смысл. Они считают, что отдохнуть после работы означает ничего не делать, сидеть в мягком кресле или дремать, лежа на диване. Нет, это неправильно. Отдых обязательно должен быть активным. Это занятие любимым делом, какая-либо игра (шахматы, шашки), разговор на отвлеченную тему. Лучшим же вариантом будет прогулка на свежем воздухе.

К сожалению, некоторые, забывая о том, что их нервная система находилась в течение рабочей недели (максимально загруженной) в состоянии напряжения, продолжают и в выходные дни жить в «повышенном ритме». А как раз эти дни неплохо бы использовать для полноценного отдыха. Стоит ли говорить о той пользе, которую приносят поездка за город, прогулка в лес, рыбная ловля, охота!

Помимо всевозможных поездок и прогулок, рекомендуем и культурные развлечения (просмотр кинофильмов, посещение театра, концертов, музеев, выставок).



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.