Норма веса для мужчин

норма веса

Начав регулярно делать утреннюю зарядку, большинство мужчин среднего и пожилого возраста ревниво поглядывают на весы: скоро ли нормализуется их вес? Но прежде всего надо решить, какой вес считать идеальным? В этом вопросе мнения учёных разных стран существенно расходятся. Самый простой и получивший наибольшее распространение метод определения идеального веса предложил французский антрополог Поль Брока: идеальный вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100.

Но рост - это лишь один из показателей, определяющих наилучший вес. Метод Брока не учитывает таких важных факторов, как пол, возраст, тип телосложения. Поэтому формула Брока считается приемлемой лишь для мужчин 25-30 лет нормального телосложения. В более молодом возрасте вес должен быть ниже на 5-7 килограммов.

Существует ещё немало методов определения нормы веса. Почти все они слишком сложны, чтобы ими можно было пользоваться в домашних условиях. Из наиболее простых методов укажем два: жировая складка на животе не должна превышать 2,5 сантиметра; длинная линейка, положенная на живот лежащего человека (одним концом - на тазовую кость, а другим - на грудь), должна образовать мост над животом.

Ещё один способ устанавливает, какой вес приходится на один сантиметр роста. Для этого вес в граммах надо разделить на рост в сантиметрах. «Показатель упитанности» 400-460 свидетельствует о нормальном весе. Число, превышающее 500, указывает на начальную стадию ожирения, меньше 300 - на истощение.

В некоторых странах, в том числе и в США, за показатели нормального веса приняты цифры ниже, чем у нас. Там считают возможным отказаться от поправок на возраст и предъявляется неукоснительное требование сохранять до старости вес таким, каким он был в 25-30-летнем возрасте. По мнению наших учёных, некоторое увеличение веса с возрастом допустимо. Но оно не должно превышать 8 процентов от принятых норм.

Приводим таблицу норм веса (в килограммах), рекомендованных академиком А.А. Покровским для мужчин 25-30 лет с учётом типа телосложения.

Рост в см Узкая грудная клетка Нормальная грудная клетка Широкая грудная клетка
155 56,0 49,3 62,2
157,5 51,7 58,0 64,0
160 53,5 60,0 66,0
162,5 55,3 61,7 68,0
165 57,1 62,5 69,5
167,5 59,3 65,8 71,8
170 60,5 67,8 73,8
172,5 63,3 69,7 76,8
175 65,3 71,7 77,8
177,5 67,3 73,8 79,8
180 68,9 75,2 81,2
182,5 70,9 77,2 83,6
185 72,8 79,2 85,2



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.