Упражнения на расслабление мышц

упражнения на расслабление

1. Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Последовательно расслабить (уронить) кисти, затем предплечья, плечи, расслабленно склонить туловище.

2. Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены, туловище наклонено вперед. Потряхивать расслабленными кистями. Одновременно при небольшой амплитуде быстро вращать руками в плечевых суставах.

3. Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Поворотами туловища раскачивать расслабленные руки влево и вправо.

4. Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены, корпус наклонен. Покачивать расслабленными руками.

5. Стоя на правой ноге, слегка отклониться вправо, правой рукой держаться за спинку стула и стену. Свободно и расслабленно покачать левой ногой. Потом сменить ногу.

6. Ноги на ширине плеч. Наклониться вперед и расслабленно присесть, свободно опустив руки на колени.

Эти упражнения следует делать во время выполнения нагрузочных комплексов, чередуя тяжелые упражнения с упражнениями на расслабление.



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.