Как быстро и эффективно восстановить работоспособность

Придерживаясь этих простых советов, вы будьте бодры до самого позднего вечера.

1. Первым делом измените привычный «маршрут» по квартире. Переступив за порог дома, не бегите сразу холодильнику! Посидите пару минут в тишине, погрузитесь в легкую медитацию. Если особых навыков в этом у вас нет, постарайтесь просто закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться.

2. Затем примите ванну или душ. Ванну сделайте такой, как вы любите: с солью, лепестками цветов, настойкой ромашки или аромамаслами. Душ должен быть контрастным, обязательный последний «штрих» — прохладная вода.

3. После водных процедур выпейте чашку ароматного тонизирующего чая — например, с лимоном, медом и имбирем. Если горячего не хочется, подойдет вода с лимоном. Для этого заранее залейте нарезанные ингредиенты жидкостью, чтобы напиток успел настояться.

4. Теперь можно и перекусить. Во время приема пищи помните — это не последний ужин в вашей жизни! Порция должна быть умеренной, не накладывайте на тарелку все подряд. Лучше разделить свою трапезу на несколько небольших порций (закуска, основное блюдо, десерт). Помните, что пища должна быть легкой, иначе вас будет клонить в сон. Откажитесь от жирного и жареного.

5. Не пытайтесь избавиться от усталости при помощи сладостей и алкоголя! Каким бы красивым и вкусным не был кусочек торта или пирожное, как бы вас не манил винный бокал, это только усугубит ситуацию. Прилив бодрости от большой дозы сахара будет кратковременным, затем организм все равно перейдет в режим отдыха. А для переработки алкоголя ему придется потратить еще больше сил. Поэтому усталость вернется к вам очень быстро и станет более ощутимой.

6. Включите веселую музыку, чтобы вам захотелось двигаться — не стесняйтесь станцевать под пару треков! Но если плясать предстоит еще всю ночь, просто найдите приятный музыкальный микс и поставьте его фоном для улучшения настроения, пока вы, например, ищите себе наряд для вечера.

7. Быстро вернуть потраченные в течение дня силы поможет легкая зарядка. Эти простые упражнения не займут у вас больше 5-6 минут. Они довольно легки, но заряжают энергией надолго.

Живите весело и продуктивно, но не забывайте о важности полноценного сна! Ведь ваш организм должен запасаться энергией, а при систематическом недосыпе можно получить хроническую усталость, что отразится на вашем иммунитете.

Причины утомляемости и способы их устранения

Сбалансированный режим труда и отдыха


Анекдот:

Купила шикарное белье, что бы был стимул для похудения. Показала бабушке. Она долго смотрела и сказала: "Для такого белья нужно не худеть, для такого белья нужен МУЖИК!"