Программа тренировки на велотренажере - 50-59 лет

программа тренировки на велотренажере

Неделя Скорость, км/ч и об/мин Время, мин ЧСС, уд/мин Частота занятий в неделю Очки за неделю
1 24/55 4 Не более 135 3 1,5
2 24/55 6 Не более 135 3 2,25
3 24/55 8 Не более 135 3 3,0
4 24/55 10 Не более 140 4 5,0
5 24/55 10 Не более 140 4 5,0
6 24/55 12 Не более 140 4 5,5
7 24/55 14 Не более 140 5 8,75
8 24/55 16 Не более 140 5 10,0
9 24/55 18 Не более 140 5 11,25
10 24/55 20 Не более 140 5 12,5
11 28/65 18 Не более 150 5 13,2
12 28/65 20 Не более 150 5 14,4
13 32/75 20 Не более 150 5 19,4
14 32/75 20 Не менее 150 5 19,4
15 32/75 25 Не менее 150 5 25,0
16 32/75 30 Не менее 150 4 26,0



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.