Программа тренировки на велотренажере - 30-49 лет

программа тренировки на велотренажере

Неделя Скорость, км/ч и об/мин Время, мин, с ЧСС, уд/мин Частота занятий в неделю Очки за неделю
1 24/55 6.00 Не более 140 3 2,25
2 24/55 8.00 Не более 140 3 3,0
3 24/55 10.00 Не более 140 3 3,75
4 24/55 12.00 Не более 150 4 5,5
5 24/55 14.00 Не более 150 4 7,0
6 24/55 16.00 Не более 150 4 8,0
7 24/55 18.00 Не более 150 5 11,25
8 24/55 20.00 Не более 150 5 12,5
9 28/65 18.00 Не менее 150 5 13,0
10 28/65 20.00 Не менее 150 5 15,5
11 32/75 18.00 Не менее 150 5 18,2
12 32/75 20.00 Не менее 150 5 19,4
13 32/75 22.30 Не менее 150 5 22,5
14 40/90 25.00 Не менее 150 5 30,0



Анекдот:

Письмо Деду Морозу:
«Дорогой Дедушка Мороз, я очень сильно хочу, чтобы ты в этом году подарил мне толстую пачку денег и худощавое телосложение. Только прошу тебя, не перепутай, как в прошлом году».