Езда на велосипеде

езда на велосипеде

Езда на велосипеде - прекрасное аэробное упражнение, сильно развивающее мышцы ног, незаменимое для укрепления сердечно-сосудистой системы. Занятия велоспортом выгодно отличаются от занятий бегом, поскольку нагрузка на кости и суставы здесь меньше, чем при беге.

Но и у приверженцев велосипеда есть свои проблемы. Так, велосипедисту всегда приходится маневрировать на дороге, что создает опасность дорожно-транспортных происшествий. Дополнительными факторами, увеличивающими опасность получения травмы при занятии велоспортом, являются плохие погодные условия, открытые люки на дорогах, различные отвлекающие внимание ситуации. Поэтому велосипедисту обязательно надо приобрести защитный шлем и надевать его всегда, когда он садится на велосипед.

Прежде чем отправиться на прогулку, каждый раз тщательно проверьте тормоза, шины и сцепление велосипеда - они должны быть в полном порядке.

Всем, кто занимается велоспортом, известно, что несчастный случай может подстеречь даже опытных гонщиков. Для начинающих же чрезвычайно важно не стремиться форсировать события, а постепенно осуществлять свою программу - это и безопаснее, и гораздо лучше для сердца.

Если вы потеряли физическую форму, то потребуется как минимум несколько недель для того, чтобы привести в рабочее состояние мышцы и повысить выносливость. В оздоровительных целях вполне достаточно выполнять следующую программу: за 20 минут проехать на велосипеде 5 миль. Делать это нужно 4-5 раз в неделю.



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.