Трёхмильный тест ходьбы

трёхмильный тест ходьбы

Степень физической подготовленности Время (мин, с), затраченное на преодоление 3 миль (4800 м)
возраст, лет
13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60 и старше
Очень плохо (муж) Больше 45,00 Больше 46,00 Больше 49,00 Больше 52,00 Больше 55,00 Больше 60,00
(жен) Больше 47,00 Больше 48,00 Больше 51,00 Больше 54,00 Больше 57,00 Больше 63,00
Плохо (муж) 41,01 - 45,00 42,01 - 46,00 44,31 - 49,00 47,01 - 52,00 50,01 - 55,00 54,01 - 60,00
(жен) 43,01 - 47,00 44,01 - 48,00 46,31 - 51,00 49,01 - 54,00 52,01 - 57,00 57,01 - 63,00
Удовлетворительно (муж) 37,31 - 41,00 38,31 - 42,00 40,01 - 44,30 42,01 - 47,00 45,01 - 50,00 48,01 - 54,00
(жен) 39,31 - 43,00 40,31 - 44,00 42,01 - 46,30 44,01 - 49,00 47,01 - 52,00 51,01 - 57,00
Хорошо (муж) 33,00 - 37,30 34,00 - 38,30 35,00 - 40,00 36,30 - 42,00 39,00 - 45,00 41,00 - 48,00
(жен) 35,00 - 39,30 36,00 - 40,30 37,30 - 42,00 39,00 - 44,00 42,00 - 47,00 45,00 - 51,00
Отлично (муж) Меньше 33,00 Меньше 34,00 Меньше 35,00 Меньше 36,30 Меньше 39,00 Меньше 41,00
(жен) Меньше 35,00 Меньше 36,00 Меньше 37,30 Меньше 39,00 Меньше 42,00 Меньше 45,00

Тест рекомендуется проводить не ранее чем по истечении 6 недель тренировок. Желательна хорошо промеренная трасса или дорожка стадиона. Таблица рассчитана только для ходьбы без перехода.


Анекдот:

Купила шикарное белье, что бы был стимул для похудения. Показала бабушке. Она долго смотрела и сказала: "Для такого белья нужно не худеть, для такого белья нужен МУЖИК!"