Семь наиболее популярных вида оздоровительных упражнений

виды упражнений
Читайте также:
ПЛАВАНИЕ
БЕГ ТРУСЦОЙ
ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ
ВЕЛОЭРГОМЕТР
ХОДЬБА
АЭРОБНАЯ ГИМНАСТИКА

Существует множество прекрасных и безопасных способов обретения великолепной физической формы, и я бы хотел более подробно остановиться на семи наиболее популярных видах оздоровительных упражнений.

Если к занятиям подойти разумно, то можно практически свести на нет риск получения травм.

Но еще важнее тот факт, что, занимаясь физическими упражнениями, вы уменьшаете возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Бег на лыжах по пересеченной местности

бег на лыжах

Этот вид принадлежит к наиболее трудным из всех видов аэробной деятельности. Я ставлю его на первое место по ряду причин: главная в том, что самая высокая аэробная способность в мире (что определяется по показателям максимального потребления кислорода) зарегистрирована у скандинавских лыжников. Объяснением может служить то, что занятия лыжным спортом требуют участия в работе большинства основных мышечных групп, включая мышцы ног, рук и туловища.

Если вы обладаете определенными умениями и навыками и если есть условия для занятий лыжным спортом, то это прекрасная возможность тренировать сердечно-сосудистую систему. Существуют, правда, и некоторые «но», особенно если вы никогда не занимались лыжами либо живете в теплом климате, где такие занятия невозможны.

Но даже если вы хороший лыжник и живете в подходящей географической зоне, все равно, возможно, придете к мысли о необходимости занятий каким-нибудь другим видом спорта, адекватным лыжам. Равнозначной заменой лыжам в теплое время года может стать, по моему глубокому убеждению, бег, но только при одном условии: если вы понимаете, что это действительно другой вид физической активности и что он предъявляет определенные требования, связанные с безопасностью. По наблюдениям доктора Стэна Джеймса, наибольшее количество травм лыжники получают именно летом, во время беговых тренировок.

Необходимо помнить: независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, будь то лыжи, роликовые коньки или занятия на беговой дорожке, имитирующей ледовую, для поддержания хорошей спортивной формы и достижения желаемого тренировочного эффекта следует уделять занятиям не менее 30 минут как минимум 3, а лучше 4 раза в неделю.



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.