Программа прыжков со скакалкой - 50-59 лет

программа прыжков со скакалкой

Неделя Время, мин, с Количество прыжков в 1 мин Частота занятий в неделю Очки за неделю
1 5.00 70 - 90 3 0
2 7.30 70 - 90 3 0
3 10.00 70 - 90 3 0
4 10.00 70 - 90 3 0
5 12.30 70 - 90 3 0
6 12.30 70 - 90 3 0
7 5.00 70 - 90 4 6,0
8 5.00 70 - 90 5 7,5
9 7.30 70 - 90 4 9,0
10 7.30 70 - 90 5 11,25
11 10.00 70 - 90 4 12,0
12 10.00 70 - 90 5 15,0
13 12.30 70 - 90 5 21,25
14 12.30 70 - 90 5 21,25
15 15.00 70 - 90 5 27,5
16 15.00 90 - 110 5 35,0



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.