Программа прыжков со скакалкой - 30-49 лет
| Неделя | Время, мин, с | Количество прыжков в 1 мин | Частота занятий в неделю | Очки за неделю |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 7.30 | 70 - 90 | 3 | 0 |
| 2 | 10.00 | 70 - 90 | 3 | 0 |
| 3 | 10.00 | 70 - 90 | 3 | 0 |
| 4 | 12.30 | 70 - 90 | 3 | 0 |
| 5 | 12.30 | 70 - 90 | 3 | 0 |
| 6 | 15.00 | 70 - 90 | 3 | 0 |
| 7 | 5.00 | 90 - 110 | 4 | 8 |
| 8 | 7.30 | 90 - 110 | 4 | 12 |
| 9 | 7.30 | 90 - 110 | 4 | 12 |
| 10 | 10.00 | 90 - 110 | 4 | 16 |
| 11 | 10.00 | 90 - 110 | 5 | 20 |
| 12 | 12.30 | 90 - 110 | 5 | 27,5 |
| 13 | 12.30 | 90 - 110 | 5 | 27,5 |
| 14 | 15.00 | 90 - 110 | 5 | 30 |
Популярные
На осень
Несколько причин заняться регулярными пробежками
7-дневная программа тренировок не выходя из дома
Разделы
Анекдот:
Моя девушка уже 2 неделю на диете, а ночью я ее застал на кухне с булкой в зубах.Заметив меня, она бросает булку и орет:
«Я не я, и булка не моя.», а потом в слезы! Девушки.... 😆
