Программа прыжков со скакалкой - 30-49 лет

программа прыжков со скакалкой

Неделя Время, мин, с Количество прыжков в 1 мин Частота занятий в неделю Очки за неделю
1 7.30 70 - 90 3 0
2 10.00 70 - 90 3 0
3 10.00 70 - 90 3 0
4 12.30 70 - 90 3 0
5 12.30 70 - 90 3 0
6 15.00 70 - 90 3 0
7 5.00 90 - 110 4 8
8 7.30 90 - 110 4 12
9 7.30 90 - 110 4 12
10 10.00 90 - 110 4 16
11 10.00 90 - 110 5 20
12 12.30 90 - 110 5 27,5
13 12.30 90 - 110 5 27,5
14 15.00 90 - 110 5 30


Анекдот:

- Что делаешь?
- Пытаюсь форму не потерять.
- Так ты же сейчас жрешь!
- Ну так форму живота и пытаюсь не потерять!