Программа прыжков со скакалкой - 30-49 лет
| Неделя | Время, мин, с | Количество прыжков в 1 мин | Частота занятий в неделю | Очки за неделю |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 7.30 | 70 - 90 | 3 | 0 |
| 2 | 10.00 | 70 - 90 | 3 | 0 |
| 3 | 10.00 | 70 - 90 | 3 | 0 |
| 4 | 12.30 | 70 - 90 | 3 | 0 |
| 5 | 12.30 | 70 - 90 | 3 | 0 |
| 6 | 15.00 | 70 - 90 | 3 | 0 |
| 7 | 5.00 | 90 - 110 | 4 | 8 |
| 8 | 7.30 | 90 - 110 | 4 | 12 |
| 9 | 7.30 | 90 - 110 | 4 | 12 |
| 10 | 10.00 | 90 - 110 | 4 | 16 |
| 11 | 10.00 | 90 - 110 | 5 | 20 |
| 12 | 12.30 | 90 - 110 | 5 | 27,5 |
| 13 | 12.30 | 90 - 110 | 5 | 27,5 |
| 14 | 15.00 | 90 - 110 | 5 | 30 |
Популярные
Диета во время поста
Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые...
Простой вариант поста
Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься...
Японская диета
За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов - похудеть на 8 килограмм...
Раздельное питание
Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами...
Напишите свой вариант тут...
Разделы
Анекдот:
- Существуют ли таблетки от голода?- Да! Котлеты!
