Программа плавания - до 30 лет

программа плавания - до 30 лет

Неделя Дистанция, м Время, мин Частота занятий в неделю Очки за неделю
1 350 15 4 8,9
2 350 13 4 10,2
3 450 15 4 13,9
4 450 13 4 16,0
5 550 18 4 16,7
6 550 16 4 18,8
7 650 19 4 23,5
8 725 21 4 29,4
9 800 23 4 34,7
10 900 25 4 41,3

Плыть можно любым стилем. В первые недели можно отдыхать между отдельными отрезками дистанций.



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.