Чем нивелировать вред малоподвижного образа жизни

вред малоподвижного образа жизни

Некоторые недавние исследования показали, что регулярные аэробные упражнения могут играть значительную роль в изменении баланса в крови между холестерином высокой и низкой плотности.

В одном исследовании, изучавшем влияние диеты на уровень содержания холестерина высокой плотности в крови у марафонцев, любителей оздоровительного бега и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, было выявлено, что рацион питания не столь важен, как объем нагрузки, выполняемой испытуемыми.

Общая дистанция, преодолевавшаяся испытуемыми, служила лучшим показателем отношения холестерина высокой плотности к общему холестерину. Кроме того, в ходе исследования обнаружилось, что у бегунов более низкий уровень холестерина в крови и соотношение содержания холестерина высокой плотности и общего холестерина более высокое. Этот вывод вновь подтверждает оздоровительное влияние продолжительного бега.

Снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний можно, начав регулярно заниматься одним из видов упражнений, развивающих выносливость. Одна группа людей, ведущих малоподвижный образ жизни, решила начать регулярные тренировки в беге, чтобы определить, изменят ли такие занятия процент содержания холестерина в крови. В конце исследования предполагалось сравнить полученные данные с данными, отмеченными в другой группе - у людей, продолжавших вести малоподвижный образ жизни.

Через год после начала эксперимента у тех, кто регулярно занимался бегом, наблюдалось заметное снижение общего содержания холестерина в крови. У них также повысился уровень «хорошего» холестерина. Те из занимавшихся, кто регулярно пробегал до 15 миль в неделю (около 20 км), значительно улучшили отношение «хорошего» холестерина к общему холестерину.



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.