Изометрические упражнения

изометрические упражнения
Читайте также:
ЭФФЕКТ АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ
ИЗОТОНИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ИЗОКИНЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
АНАЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ



Это такие физические упражнения, при которых мышцы напрягаются, но движения в суставах не происходит. Например, вы стоите перед зеркалом и напрягаете бицепсы в течение 10-20 секунд, а затем расслабляетесь - типичное изометрическое упражнение. Если вы упираетесь в неподвижный предмет, например в дверной косяк, это тоже классические примеры изометрии.

Исследования показали, что изометрические упражнения способствуют увеличению размеров и силы мышц. Но такие упражнения оказывают совсем небольшое положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, если вообще его оказывают. Наоборот, изометрическое сокращение мышц кисти, скажем сжимание предмета в течение нескольких секунд, приводит к кратковременному повышению артериального давления, что потенциально опасно для человека с гипертонией.

В течение многих лет мы рекомендуем нашим пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы не заниматься упражнениями, связанными с изометрией, так как этот вид физической активности может спровоцировать нарушение сердечной деятельности или даже инфаркт. Так, поднимая что-то тяжелое, заменяя колесо на машине или пытаясь сдвинуть с места неподвижный или почти неподвижный предмет, вы выполняете нагрузки, попадающие в категорию изометрических, опасных для людей с сердечными заболеваниями разной тяжести.

изометрические упражнения

изометрические упражнения



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.