Программа ходьбы для перенесших без осложнений операцию на сердце

программа ходьбы для перенесших без осложнений операцию на сердце

Неделя Дистанция, км Время, мин, с Частота занятий в неделю Очки за неделю
1 0,8 12.00 3 0
2 0,8 10.00 3 0
3 1,6 22.00 3 0
4 1,6 20.00 3 3
5 1,6 19.00 4 4
6 1,6 18.00 4 4
7 2,4 29.30 4 8
8 2,4 28.88 4 8
9 2,4 26.00 5 10
10 2,4 24.00 5 10
11 3,2 32.00 5 15
12 3,2 31.00 5 15
13 4,0 38.00 5 20
14 4,0 37.00 5 20
15 4,8 48.00 5 25
16 4,8 47.00 5 25
17 4,8
или
6,4
46.00 5 25
18 4,8 Меньше 45.00

Меньше 60.00
4

3
32

33

Эту программу можно выполнять не ранее чем через три недели после операции. После завершения программы некоторые пациенты могут (обязательно под контролем врача!) начать заниматься по программе бега:

для 39-49-летних бег с четвёртой недели

для 50-09-летних бег с пятой недели



Анекдот:

Письмо Деду Морозу:
«Дорогой Дедушка Мороз, я очень сильно хочу, чтобы ты в этом году подарил мне толстую пачку денег и худощавое телосложение. Только прошу тебя, не перепутай, как в прошлом году».