Программа ходьбы по лестнице - 30-49 лет
| Неделя | Количество лестничных маршей, пройденных в 1 мин | Время, мин, с | Частота занятий в неделю | Очки за неделю |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5 | 7.30 | 3 | 0 |
| 2 | 5 | 7.30 | 3 | 0 |
| 3 | 5 | 10.00 | 3 | 0 |
| 4 | 5 | 10.00 | 3 | 0 |
| 5 | 5 | 12.00 | 3 | 0 |
| 6 | 5 | 12.00 | 3 | 0 |
| 7 | 6 | 6.30 | 4 | 6,0 |
| 8 | 6 | 7.30 | 4 | 7,0 |
| 9 | 6 | 8.30 | 5 | 10,0 |
| 10 | 7 | 9.00 | 4 | 12,0 |
| 11 | 7 | 10.30 | 4 | 14,0 |
| 12 | 7 | 10.30 | 5 | 17,5 |
| 13 | 8 | 11.00 | 5 | 25,0 |
| 14 | 8 | 13.00 | 5 | 29,5 |
Популярные
Диета во время поста
Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые...
Простой вариант поста
Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься...
Японская диета
За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов - похудеть на 8 килограмм...
Раздельное питание
Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами...
Напишите свой вариант тут...
Разделы
Анекдот:
- Существуют ли таблетки от голода?- Да! Котлеты!
