Программа ходьбы для имеющих лишний вес

программа ходьбы для имеющих лишний вес

Применяется в сочетании с диетой.

Неделя Дистанция, км Время, мин, с Частота занятий в неделю Очки за неделю
1 3,2 40.30 3 3
2 3,2 39.00 3 9
3 3,2 38.00 4 12
4 3,2 37.00 4 12
5 3,2 36.00 5 15
6 3,2 35.00 5 15
7 4,0 45.00 5 20
8 4,0 43.00 5 20
9 4,8 52.00 5 25
10 4,8 51.00 5 25
11 4,8 50.00 5 25
12 4,8 49.00 5 25
13 4,8 48.00 5 25
14 4,8 47.00 5 25
15 4,8 46.00 5 25
16 4,8 Меньше 45.00 4 32

Эта программа предназначена для мужчин и женщин, вес которых превышает норму на 20-25 кг. После выполнения программы для дальнейших занятий следует выбрать один из трех вариантов:

  1. Одна из возрастных программ.
  2. Одна из 30-очковых программ.
  3. Индивидуальная программа, разработанная на основе таблицы стоимости очков и формул.



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.