Для страдающих формами ишемической болезни сердца без осложнений
| Неделя | Дистанция, км | Время, мин, с | Частота занятий в неделю | Очки за неделю |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1,6 | 22.00 | 3 | 0 |
| 2 | 1,6 | 21.00 | 3 | 0 |
| 3 | 1,6 | 20.00 | 3 | 3 |
| 4 | 1,6 | 18.00 | 4 | 4 |
| 5 | 1,6 | 17.00 | 4 | 4 |
| 6 | 1,6 | 16.00 | 4 | 4 |
| 7 | 2,4 | 24.00 | 4 | 8 |
| 8 | 2,4 | 23.00 | 4 | 8 |
| 9 | 3,2 | 32.00 | 4 | 12 |
| 10 | 3,2 | 31.30 | 5 | 15 |
| 11 | 3,2 | 31.00 | 5 | 15 |
| 12 | 4,0 | 39.00 | 5 | 20 |
| 13 | 4,0 | 38.00 | 5 | 20 |
| 14 | 4,0 | 37.45 | 5 | 20 |
| 15 | 4,8 | 48.00 | 5 | 25 |
| 16 | 4,8 | 47.00 | 5 | 25 |
| 17 | 4,8 | 46.00 | 5 | 25 |
| 18 | 4,8 или 6,4 |
Меньше 45.00 Меньше 60.00 |
4 3 |
32 33 |
Если у больного был сердечный приступ, занятия по этой программе можно начинать не ранее чем через два месяца после приступа (обязательно под наблюдением врача!) при полном отсутствии болевых ощущений. После завершения программы некоторые пациенты могут (под наблюдением врача!) начать выполнять программу бега:
для лиц до 30 лет ходьба и бег на тредбане с четвёртой недели
для 50-09-летних бег с пятой недели
Популярные
На весну
Разделы
Анекдот:
Надела белое платье, белые колготки, думала на Новый год снежинкой буду, но посмотрела в зеркало - ни фига себе сугроб!!!
