Для страдающих формами ишемической болезни сердца без осложнений
| Неделя | Дистанция, км | Время, мин, с | Частота занятий в неделю | Очки за неделю |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1,6 | 22.00 | 3 | 0 |
| 2 | 1,6 | 21.00 | 3 | 0 |
| 3 | 1,6 | 20.00 | 3 | 3 |
| 4 | 1,6 | 18.00 | 4 | 4 |
| 5 | 1,6 | 17.00 | 4 | 4 |
| 6 | 1,6 | 16.00 | 4 | 4 |
| 7 | 2,4 | 24.00 | 4 | 8 |
| 8 | 2,4 | 23.00 | 4 | 8 |
| 9 | 3,2 | 32.00 | 4 | 12 |
| 10 | 3,2 | 31.30 | 5 | 15 |
| 11 | 3,2 | 31.00 | 5 | 15 |
| 12 | 4,0 | 39.00 | 5 | 20 |
| 13 | 4,0 | 38.00 | 5 | 20 |
| 14 | 4,0 | 37.45 | 5 | 20 |
| 15 | 4,8 | 48.00 | 5 | 25 |
| 16 | 4,8 | 47.00 | 5 | 25 |
| 17 | 4,8 | 46.00 | 5 | 25 |
| 18 | 4,8 или 6,4 |
Меньше 45.00 Меньше 60.00 |
4 3 |
32 33 |
Если у больного был сердечный приступ, занятия по этой программе можно начинать не ранее чем через два месяца после приступа (обязательно под наблюдением врача!) при полном отсутствии болевых ощущений. После завершения программы некоторые пациенты могут (под наблюдением врача!) начать выполнять программу бега:
для лиц до 30 лет ходьба и бег на тредбане с четвёртой недели
для 50-09-летних бег с пятой недели
Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые...
Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься...
За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов - похудеть на 8 килограмм...
Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами...
Напишите свой вариант тут...
Анекдот:
- Существуют ли таблетки от голода?- Да! Котлеты!
