Для страдающих формами ишемической болезни сердца без осложнений

программа страдающих формами ишемической болезни сердца без осложнений

Неделя Дистанция, км Время, мин, с Частота занятий в неделю Очки за неделю
1 1,6 22.00 3 0
2 1,6 21.00 3 0
3 1,6 20.00 3 3
4 1,6 18.00 4 4
5 1,6 17.00 4 4
6 1,6 16.00 4 4
7 2,4 24.00 4 8
8 2,4 23.00 4 8
9 3,2 32.00 4 12
10 3,2 31.30 5 15
11 3,2 31.00 5 15
12 4,0 39.00 5 20
13 4,0 38.00 5 20
14 4,0 37.45 5 20
15 4,8 48.00 5 25
16 4,8 47.00 5 25
17 4,8 46.00 5 25
18 4,8
или
6,4
Меньше 45.00

Меньше 60.00
4

3
32

33

Если у больного был сердечный приступ, занятия по этой программе можно начинать не ранее чем через два месяца после приступа (обязательно под наблюдением врача!) при полном отсутствии болевых ощущений. После завершения программы некоторые пациенты могут (под наблюдением врача!) начать выполнять программу бега:

для лиц до 30 лет ходьба и бег на тредбане с четвёртой недели

для 50-09-летних бег с пятой недели



Анекдот:

Письмо Деду Морозу:
«Дорогой Дедушка Мороз, я очень сильно хочу, чтобы ты в этом году подарил мне толстую пачку денег и худощавое телосложение. Только прошу тебя, не перепутай, как в прошлом году».