Для страдающих формами ишемической болезни сердца без осложнений
| Неделя | Дистанция, км | Время, мин, с | Частота занятий в неделю | Очки за неделю |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1,6 | 22.00 | 3 | 0 |
| 2 | 1,6 | 21.00 | 3 | 0 |
| 3 | 1,6 | 20.00 | 3 | 3 |
| 4 | 1,6 | 18.00 | 4 | 4 |
| 5 | 1,6 | 17.00 | 4 | 4 |
| 6 | 1,6 | 16.00 | 4 | 4 |
| 7 | 2,4 | 24.00 | 4 | 8 |
| 8 | 2,4 | 23.00 | 4 | 8 |
| 9 | 3,2 | 32.00 | 4 | 12 |
| 10 | 3,2 | 31.30 | 5 | 15 |
| 11 | 3,2 | 31.00 | 5 | 15 |
| 12 | 4,0 | 39.00 | 5 | 20 |
| 13 | 4,0 | 38.00 | 5 | 20 |
| 14 | 4,0 | 37.45 | 5 | 20 |
| 15 | 4,8 | 48.00 | 5 | 25 |
| 16 | 4,8 | 47.00 | 5 | 25 |
| 17 | 4,8 | 46.00 | 5 | 25 |
| 18 | 4,8 или 6,4 |
Меньше 45.00 Меньше 60.00 |
4 3 |
32 33 |
Если у больного был сердечный приступ, занятия по этой программе можно начинать не ранее чем через два месяца после приступа (обязательно под наблюдением врача!) при полном отсутствии болевых ощущений. После завершения программы некоторые пациенты могут (под наблюдением врача!) начать выполнять программу бега:
для лиц до 30 лет ходьба и бег на тредбане с четвёртой недели
для 50-09-летних бег с пятой недели
Популярные
На осень
Несколько причин заняться регулярными пробежками
7-дневная программа тренировок не выходя из дома
Разделы
Анекдот:
- Дорогой! Подари мне на Новый год что-нибудь такое, чтобы я легонько так правой ножкой нажала, и, р-р-раз, стрелка от 0 до 100 за три секунды...- Весы подойдут?
