Программа бега - 50-59 лет

программа бега

Неделя Дистанция, км Время, мин Частота занятий в неделю Очки за неделю
1 1,6 18 5 5,3
2 3,2 36 4 14,7
3 4,8 54 3 18,0
4 4,8 52 4 25,6
5 3,2 26 4 24,9
6 3,2 24 4 28,0
7 3,2 22 4 31,6
8 3,2 20 4 36,0
9 4,0 27 4 41,6
10 4,0 25 4 46,0
11 4,8 32 4 51,5
12 4,8 30 4 56,0



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.