Занятия фитнесом в пожилом возрасте

фитнес в пожилом возрасте

Всем известно, что в пожилом возрасте человека преследуют различные заболевания, связанные со многими причинами в организме, главным инициатором которых является старение организма и сопутствующие ему процессы. Зачастую, человек оказывается один на один со своим недугом или, что ещё хуже, подвергается неквалифицированной медицинской помощи. Каждому, наверное, хотелось бы отодвинуть наступление этого возраста как можно дальше или вообще его избежать. Однако большинство людей понятия не имеют, что для этого нужно делать. Другие люди осознают причины нарушения здоровья, когда недуг уже сразил их и начинает прогрессировать.

К счастью, есть на свете такой способ борьбы с возрастными изменениями, как фитнес. Фитнес позволяет не только продлевать молодость, но и бороться с уже имеющимися недугами и отклонениями. Только благодаря фитнесу человек способен продлить фазу активного долголетия и обеспечить себе безопасную старость. Фитнес полезен даже тем пожилым людям, которые не занимались в течение жизни никакой физической нагрузкой. Можно даже сказать, что фитнес более полезным оказывается именно в пожилом возрасте, чем в молодые годы жизни. Однако многих негативных последствий в возрасте, когда начинают проявляться признаки неправильной жизненной позиции, можно было бы избежать, если бы человек с раннего возраста занимался физически полезными упражнениями.

Нельзя сказать достоверно, что негативные последствия пассивного образа жизни проявляются только в пожилом возрасте. На самом деле существуют так называемый пороговый возраст в каждой возрастной категории. Первый пороговый возраст начинается не так уж поздно, как может это показаться, можно даже сказать, очень рано. Итак, проходит период полового созревания, и человек вступает во взрослую жизнь и получает множество сюрпризов от природы. Для женщин в возрасте от 20 лет процессы обмена веществ начинают замедлять свой ход, хоть и не очень быстро, но всё же они происходят. Для мужчин этот возраст – 25 лет. Для обоих полов отмечается падение содержания процентного соотношения мышечной массы по отношению к общей массе тела. Для мужчин также характерно в этом возрасте сокращение выработки основного полового гормона – тестостерона.

Можно сказать, что старость начинается именно в этом возрасте. Кроме того, именно этот возраст можно считать последним периодом времени, когда можно начать заботиться о себе с целью сохранения того запаса жизненных сил, который дан человеку от природы. Итак, по мере продолжения ничего неделания организм человека все больше и больше подвергается естественному ходу процессов, которые приготовила ему природа. Начиная с возраста 40 лет, в организме человека происходят необратимые последствия, которые настигают человека подобно волне и развиваются по цепному механизму реакции. Именно этот возраст отмечен многими процессами заболеваний различных органов и систем организма. Таким образом, можно сказать, что природа запускает на этом возрасте механизм избавления от человека.

Мало того, что человек ведёт пассивный образ жизни, так он усугубляет всё это ещё и вредными привычками и неправильным питанием. Существенный перелом в ходе жизненного процесса наступает к 50 годам. В этом возрасте происходят у многих людей катастрофы, которые, как правило, обозначаются завершением жизненного цикла в последующие несколько лет. Если даже человек продолжает свой жизненный путь, то с большим количеством различных неизлечимых заболеваний. Однако путёвку в жизнь и безболезненное будущее даёт активный образ жизни и правильное питание. Чем раньше человек осознает это, тем больше шансов он получит на полноценную реализацию своего жизненного пути, заложенного природой. Учёными установлено, что потенциал жизни человека при правильном подходе доходит у большинства людей до 120 – 130 лет!

Есть над чем задуматься, ведь дороже жизни у человека нет ничего. И тем механизмом, который обеспечивает её поддержку, является фитнес. Существуют примеры из жизни того, что люди, достигшие 90-летнего рубежа, занимаются фитнесом и не имеют при этом никаких серьёзных заболеваний. Фитнес настолько универсален, что его методы подойдут всем без исключения людям независимо от возраста, пола, национальности и других индивидуальных качеств. Начать заниматься фитнесом можно даже уже будучи в пожилом возрасте и иметь при этом существенный результат. Всем известны примеры того, как, начав заниматься силовыми упражнениями, многие женщины, страдающие возрастным остеопорозом, получили эффект выздоровления – укрепили костную ткань. фитнес в пожилом возрасте

А о тех пожилых людях, которые страдают ожирением и сопутствующими ему заболеваниями, и говорить не приходится, потому что, начав заниматься фитнесом, они получали положительные результаты буквально мгновенно.

Например, при активизации мышечной массы выходит большая часть лишней жидкости, скапливающаяся при ожирении, а вместе с этим понижается артериальное давление, исчезает головная боль и появляется чувство лёгкости. Эти примеры лишь малый процент в море тех положительных эффектов, которые даёт фитнес пожилому человеку.

Физические упражнения способствуют решению проблем, связанных с такими заболеваниями, как сахарный диабет, сердечнососудистые заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата, атеросклероз и всё, что с ним связанно и многие другие. Единственным ограничивающим условием при занятиях фитнесом являются ограничения по нагрузкам и индивидуальный подход в тренировках.



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.