Эффективная Тренировка для Рук и Плеч - Елена Яшкова

Дорогие девушки, сегодня будем работать над верхним плечевым поясом. Особое внимание уделим дельтам - это нашим плечикам, что бы они были красивыми, что бы было красивое грациозное очертание когда мы будем одевать открытые наряды, и обязательно уделим внимание нашим ручкам, а особенно - это трицепс, задняя поверхность руки.

Потому что я считаю именно девушкам нужно больше и усерднее работать именно над этой частью, что бы у нас ничего нигде не висело, что бы были подтянутые, красивые руки, такие руки, о которых все всегда мечтали!

И я покажу что для этого нужно делать. Поехали!

0:45 Подъём гантелей на дельты

2:15 Подъём гантелей назад в наклоне

4:27 Ножницы с гантелями

6:04 Разгибание рук в наклоне

7:55 Подъём гантелей на бицепс + отжимания

Ну вот и всё. Я показала вам этот прекрасный комплекс, который проработает шикарно ваши руки и бицепс, трицепс, дельты со всех сторон, вообщем спина здесь даже будет работать, и всё будет очень красиво, осанка будет совсем другая, вы будите с гордо поднятой головой ходить, носить на себе прекрасные наряды, нравиться себе.

Тренируйтесь вместе с нами. Как вы уже убедились для этого совсем не надо идти в спорт зал, поэтому отговорки что у вас нет времени уже не считаются, можно это всё делать дома и для этого всего лишь нужно 30 минут. Каждый находит время что бы посидеть в интернете, выпить чашечку кофе. Сделайте вы лучше упражнения вместо чашки кофе, либо лишний раз не зайдите в интернет, а потренируйтесь. Зато потом будет у вас удовольствие глядя на себя в зеркало.

Я вам желаю любви, огромной, что бы у вас всё было хорошо, каждый день дарил только радость, позитив, чтобы постоянно были какие то идеи в голове, хотелось что-то делать, тренироваться хотелось, кушать питаться.

Тренируйтесь вместе с нами!

Я с вами прощаюсь, увидимся на следующей тренировке, я вас обнимаю друзья. Пока-пока, да прибудет с вами сила!


Ещё видео


Напишите свой вариант тут...

Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.