Прануттана - подъем Праны

Прануттана

Существует великое множество тантрических (и не только тантрических) упражнений по активизации Чакр. Зачастую они очень сложны, отнимают много времени и требуют наблюдения со стороны опытного наставника.

Техника, описанная ниже, обладает следующими достоинствами:

1) - она безопасна,

2) - не требует много времени.

Подготовка, сосредоточение:

Дышите спокойно через обе ноздри, сосредотачивая внимание на прохождении воздуха в носу и представляя, что во время выдоха из ноздрей выходит тёплый пар.

Во время вдоха представляйте, что вы вдыхаете светящийся воздух, и что этот свет и есть Прана.

Собственно Пранутана

Подъём Праны осуществляется главным образом во время выдоха.

Сконцентрируйте внимание на Муладхара Чакре и представьте себе, что по крестцу распространилось тепло. Выполните Мула Бандху.

Во время выдоха представляйте, что энергия поднимается по позвоночнику, подобно тёплой жидкости. Во время выдоха мысленно повторяйте ОМ (один долгий ОМ). Ум должен быть полностью поглощён упражнением.

Во время вдоха концентрируйтесь на ОМ. Вначале направляйте Прану к Сахасраре, затем - к Муладхаре.

Задержка дыхания не производится. Соотношение вдоха и выдоха по выбору: либо равновесное, либо выдох вдвое дольше, чем вдох, что предпочтительнее, поскольку не приводит к усталости. Во время вдоха Мула Бандху можно расслабить, если её тяжело удерживать во время всего упражнения.

Практиковать не менее пять минут - так чтобы ум успел полностью поглотиться актом дыхания, и чтобы вы действительно почувствовали тепло вдоль позвоночника.

Мысленное представление в очень сильной степени способствует действенному созданию такого тепла. Йогины представляют себе у основания позвоночника раскалённые угли или огоньки, которые раздуваются мехами во время вдоха.

Таким образом йогин направляет Прану через Сушумну ко всем Чакрам. Чтобы добиться этого, необходимо настойчиво тренироваться. Конечной целью является полное овладение Праной тела, а через посредство Чакр - овладение Маномайя Кошей - умственной деятельности. Даже если Чакры и не будут пробуждены, выполнение этого упражнения успокаивает нервную систему и даёт ощущение безмятежности, а также учит сосредоточению.



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.