Основной, обязательный каждодневный утренний комплекс

каждодневный утренний комплекс

Первая декада

Упражнение 1. «Сушумна Нари Шактивардхак» - Упражнение, укрепляющее спинномозговой канал - Сушумну

Упражнение 2. «Пурна Сарпасана» - Комплексная поза змеи

Упражнение 3. «Вишуддха-чакра-шуддхи» - Очищение Вишуддха-чакры (горлового нервного сплетения)

Упражнение 4. «Буддхи татха Дхрити шакти-викасак» (Упражнение для развития ума и силы воли)

Упражнение 5. «Смарана шакти-викасак» (Упражнение для развития памяти)

Упражнение 6. «Медха шакти-викасак» (Упражнение для развития интеллекта)

Упражнение 54. «Шавасана» («Мертвая поза»)


Вторая декада - Дыхательные упражнения на задержку после вдоха

Упражнение 7. «Каполя шактивардхак» (Упражнение, способствующее омоложению щек)

Упражнение 8. «Карна шактивардхак» (Упражнение для улучшения слуха)

Третья декада - «Грйва шактивардхак» (Упражнения для укрепления мышц шеи и развития вестибулярного аппарата) - Упражнение 9, 10 и 11

Четвертая декада

Упражнение 12. «Скандх шактивардхак» (Упражнение для развития силы в плечевых суставах и лопатках)



Анекдот:

Письмо Деду Морозу:
«Дорогой Дедушка Мороз, я очень сильно хочу, чтобы ты в этом году подарил мне толстую пачку денег и худощавое телосложение. Только прошу тебя, не перепутай, как в прошлом году».