Каполя шактивардхак - упражнение, способствующее омоложению щек

каполя шактивардхак

Исходное положение

Основная стойка.

Техника исполнения

Сделайте спокойный и медленный вдох через нос, а затем такой же спокойный и медленный выдох через нос.

Большими пальцами рук зажмите крылья носа, соединив кончики остальных раздвинутых пальцев. Локти приподняты на уровне плеч.

Вытяните губы трубочкой, как при свисте, и сделайте через щель в губах быстрый, короткий, неглубокий вдох так, чтобы раздулись щеки.

Не сгибая спины, опустите подбородок в яремную впадину, сделав «Джаляндхару-Бандху», сохранив положение пальцев. Руки остаются на уровне плеч; смотрите вниз, между ладонями.

Это упражнение выполняется на выдержку. Следовательно, необходимо вести про себя размеренный счет в секундах и закончить упражнение, ощутив малейшее неудобство, подняв голову до исходного положения, опустив руки и спокойно, медленно выдохнув через нос.

каполя шактивардхак

Упражнение выполняется один раз. Внимание направляется на головной мозг. Каждые 10 дней прибавляйте по 1 с.



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.