Анулома вилома

анулома вилома

Теперь те из практикующих, которые регулярно выполняли подготовительные упражнения к Пранаяме, могут присоединить к своей практике и задержку дыхания. Им следует выполнять упражнение, приведенное в статье третей видоизменив его следующим образом:

  1. выдох левой ноздрёй
  2. вдох левой ноздрёй
  3. Кумбхака с полными лёгкими
  4. выдох правой ноздрёй
  5. вдох правой ноздрёй
  6. Кумбхака с полными лёгкими, и тут же начинайте новый цикл

Во время задержки обе ноздри закрыты.

Без задержки это упражнение называется Нади Содхана. Введение фазы Кумбхаки изменяет её природу и название: теперь она становится Анулома Виломой - очень важным классическим упражнением Пранаямы.


Анекдот:

- Что делаешь?
- Пытаюсь форму не потерять.
- Так ты же сейчас жрешь!
- Ну так форму живота и пытаюсь не потерять!