Секреты эффективных тренировок дома

Одной из главных отговорок для того, чтобы не заниматься спортом, является отсутствие возможности ходить в зал. Да, тренажерный зал — идеальное место для работы над своим телом, но это отнюдь не обязательное условие для достижения хороших результатов!

У большинства молодых мамочек нет возможности оставить свое дитя и отправиться на занятия в зал, но это совсем не страшно! Главное — желание. Если оно есть и вы готовы приложить максимум сил за фигуру своей мечты, то немедленно приступайте к занятиям дома. При соблюдении правильного питания и режима, вы быстро достигнете успехов, занимаясь у себя дома.

Сегодня мы поговорим о силовых тренировках, которые легко можно выполнять вне тренажерного зала.

Из инвентаря для занятий вам понадобятся только гантели. Они не займут слишком много места и стоят не так дорого, как другой инвентарь, зато использовать их можно разными способами и очень эффективно.

Приступая к занятиям впервые, при условии отсутствия у вас проблем со здоровьем, необходимо начать с общеукрепляющих занятий. К этому мы относим базовые упражнения — выпады, приседания, тяги, жимы гантелей. Так прорабатывается все тело одновременно с хорошей нагрузкой.

Важный аспект тренировок

Многие хотят добиться результатов в одной конкретной зоне — подтянуть живот, руки, уменьшить бедра или накачать ноги. Работа над одним участком тела невозможна. Мы прорабатываем все тело сразу, воздействуя на все мышцы и разгоняя метаболизм. Ведь процесс отложения жира идет не только в одном месте, а по всему организму в целом. Поэтому работаем над всеми участками одновременно, приводя свою фигуру в нужную форму.

Эффект силовых тренировок

Занимаясь похудением, вы никогда не достигнете красивой подтянутой фигуры. Ни диеты, ни кардио тренировки не подтянут ягодицы и не придадут фигуре точеную форму. Силовая нагрузка переносится организмом тяжелее, однако эти усилия стоят того! Красивое тело требует больших усилий! Выбор за вами — лениться или брать себя в руки и усиленно трудиться.

Популярно мнение, что занятия с отягощениями, силовые тренировки скучны и неинтересны. Многие девушки, однажды потренировавшись в зале и не получив желаемых результатов, не видят смысла качать мышцы. Причин этому может быть много — от неверных упражнений до нарушений техники выполнения. Именно поэтому силовые нагрузки имеют множество нюансов, которые так необходимо соблюдать. Что самое главное при тренировках на силу? Хорошая самодисциплина. А для этого нужна сильная мотивация на успех. Соблюдение режима тренировок и отдыха, рациона питания и готовность к большим энергозатратам — вот то, что должно стать частью вас.

Пара слов о целлюлите

Маркетологи каждый день придумывают тысячу и один новый способ того, как же избавиться от целлюлита. Поверьте, ни одно масло, крем или таблетки не избавят вас от неровностей кожи раз и навсегда. Существуют простые законы, согласно которым работает наш организм. Именно основываясь на них, можно с уверенностью сказать то, что от целлюлита избавит вас лишь спорт в сочетании с правильным питанием. Такие науки, как биомеханика, физиология, анатомия и биохимия давно доказали, что «апельсиновая корка» на теле лечится только изнутри, не поддаваясь внешним воздействиям.

Видео-тренировки

Начинать заниматься самостоятельно достаточно рискованно в плане неэффективности выбранных упражнений и техники. Но в современном мире нашли выход и из этой ситуации! В интернете можно найти массу видео-тренировок, с помощью которых можно успешно заниматься. При их выборе будьте предельно аккуратны: слоганы о том, что с помощью одних приседаний вы добьетесь стройного тела должны отпугнуть вас.

Тренировки в домашнем спортзале

Фитнес дома - пять видеоуроков

7-дневная программа тренировок не выходя из дома


Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.