Вариант домашней тренировки

домашняя тренировка

࿋ Упражнение №1 ࿋

Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

࿋ Упражнение №2 ࿋

Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

࿋ Упражнение №3 ࿋

Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

࿋ Упражнение №4 ࿋

Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

࿋ Упражнение №5 ࿋

Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого 😉


Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.