Бег

Бег для похудения и укрепления сердца

Следуя этой программе и соблюдая правила питания, вы без труда сможете похудеть и одновременно укрепите сердечную мышцу.

Как правильно бегать

Существует мнение, что человек бегает не столько ногами, сколько лёгкими и сердцем. И это совершенно справедливо. Чтобы обеспечить потребность организма в кислороде, сердцу и лёгким приходится значительно усиливать свою работу. Регулярные тренирующие нагрузки на сердце и лёгкие в конечном итоге ведут к значительному улучшению их функциональных возможностей. Более редкое и глубокое дыхание способствует повышению жизненной ёмкости лёгких и их вентиляционной способности.

Бег трусцой или бег

Поскольку основное внимание на нашем сайте уделяется безопасности, то, говоря о беге трусцой, надо иметь в виду риск, так сказать, на двух уровнях: обеспечение безопасности для сердечно-сосудистой системы и предупреждение травм мышц, костей и суставов.

Кому нельзя бегать

Бегать можно каждому или почти каждому. Что же кроется за этим «почти»? Говорят, допустимо бегать всем, кроме тех, у кого состояние здоровья настолько плохое, что одышка бывает даже без нагрузки, в положении лежа. Но это самое общее определение.

Бег - наиболее полезное для здоровья упражнение

Беговая дорожка для похудения

Самым начинающим бегунам

Как правильно бегать, чтобы подсушиться

Бег по Лидьярду

10 правил бега для похудения

Как начать бегать - советы новичкам

То, что мы должны знать о беге


Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.