Уровни бодрствования

уровни бодрствования

Сон - сложный циклический процесс, не менее сложны функциональные системы, обеспечивающие бодрствование. Совершенно очевидно, что в течение дня мы переходим от одного вида бодрствования к другому.

Можно условно различать три уровня бодрствования:

  • напряженное, связанное с эмоциональной и интеллектуальной деятельностью;
  • среднее - спокойная умственная или физическая работа, не требующая напряжения аффективной сферы;
  • сниженное - состояние созерцания, известного самоуглубления, двигательного покоя.

Каждому из этих состояний соответствует и определенная картина биотоков мозга: от плоской кривой при напряженном бодрствовании до хорошо выраженного альфа-ритма в период сниженного бодрствования. Последнее обычно наступает перед сном, в некоторых религиозных буддистских сектах культивируется как состояние самосозерцания.

В последние годы медицина пытается использовать состояние сниженного бодрствования для лечения ряда патологических состояний, в частности неврозов, которые являются наиболее частой причиной нарушения сна. При тренировке это состояние можно легко вызвать.

Можно подразделить уровни бодрствования и иначе. Пикенхайн и Клинберг (США) выделили у крыс четыре уровня:

  • расслабленное бодрствование
  • активированное бодрствование без мотивированной моторной активности
  • активированное бодрствование с мотивированной моторной активностью
  • чрезмерное возбуждение

Наиболее дефицитно состояние напряженного бодрствования. Если в состоянии обычного бодрствования человек может легко пробыть весь день, то напряженное бодрствование так долго поддерживать трудно. Между тем внедрение автоматических линий, скоростных средств передвижения требует постоянного напряжения внимания. Способствует снижению бдительности и монотонность обстановки. В Чехословакии у 40% водителей автомашин авария возникала в результате засыпания за рулем. Очень трудны ночные вождения. Люди, длительно сидящие у пульта управления, могут заснуть, сидя с открытыми глазами, при этом они не теряют хода мысли.

Специальные исследования показали, что поддерживать напряженное бодрствование более 4 часов подряд трудно. Суточные графики работы должны формироваться исходя из этих расчетов. В дремотное состояние могут впадать и люди, долго танцующие. При специальном обследовании людей в подобных ситуациях нередко выявляются электрические волны, характерные для сна. К этому же приводят длительные церемониальные, ритуальные танцы, где наряду с эмоционально-экстазическими проявлениями имеет место и снижение бодрствования.

Правильная организация работы, чередование ее форм с использованием различных уровней бодрствования, ограничение часов работы, требующей высокого уровня бдительности мозга, - важные проблемы современной организации труда.



Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.