Скорость засыпания

скорость засыпания

Наступает сон, и из руки выпадает карандаш, книга.

Через 1-5 минут после засыпания можно наблюдать мышечные сокращения в какой-нибудь группе мышц, так называемые физиологические миоклонии, совершающиеся неритмично, непродолжительно и асинхронно. Они воспринимаются как вздрагивания и могут на короткий период пробудить спящего. Встречаются они чаще у нервных людей. Миоклонии можно наблюдать также у собак и кошек при засыпании.

Здоровые люди обычно засыпают в горизонтальном положении. В случае же очень сильной усталости сон может наступить и во время ходьбы (Фритьоф Нансен и его спутники спали при передвижении на лыжах), на марше, у часового на посту, у кучера на облучке, у водителя транспорта. Было замечено, что булочники, месившие ночью тесто, проводили эту механическую работу, находясь в состоянии сна.

Среди здоровых людей 90% засыпают легко. Способствующий фактор - усталость, мешающий - возбуждение и беспокойство.

Немецкий физиолог Тремнер предложил формулу для определения скорости засыпания:

tv = D × F / ε

где tv - скорость засыпания; D - индивидуальная способность засыпать; F - степень утомления; ε - мозговое возбуждение.

Несмотря на применение математической формулы, определить момент засыпания трудно. Судить о нем по смыканию век невозможно, так как этот акт можно совершить произвольно, многие же засыпают с открытыми глазами. Перед засыпанием люди обычно совершают движения: дошкольники - 36 движений, студенты - 13, женщины среднего возраста - 13, мужчины - 15.

Сну предшествует состояние, рассматриваемое как желание спать. Утрачивается интерес к окружающему, появляется вялость, потягивание, зевота. Мысли сосредоточиваются на предстоящем сне. Обращает на себя внимание заразительный, буквально эпидемический характер этого явления: стоит зевнуть одному - как немедленно это же делают и окружающие. Появилась остроумная мысль о том, что зевота служила у наших далеких предков, еще не владевших речью, сигналом к наступлению сна. (Неясно в таком случае, почему мы зеваем и пробудившись от сна.) В среднем для засыпания необходимо 5-10 минут, у детей время засыпания более продолжительно, чем у взрослых.

На ЭЭГ при засыпании появляются сдвиги, характерные для ранних стадий сна, наблюдается снижение мышечного тонуса и мышечных потенциалов, происходят изменения в висцеральных системах (уровень артериального давления, частота пульса и дыхания).



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.