Правильное похудение

Вкуснейшая диетическая запеканка из капусты с яйцом

Ингредиенты:

  • Капуста - 500 г
  • Сметана - 160 г
  • Яйцо - 4 шт.
  • Мука цельнозерновая - 160 г
  • Зелень - по вкусу
  • Кунжут - 100 г
  • Разрыхлитель - 10 г
  • Соль - по вкусу

Способ приготовления:

❂ Капусту очищаем и рубим тонкими полосками при помощи острого ножа.

❂ Зелень измельчаем и добавляем к капусте.

❂ Готовим заливку: в емкости смешиваем яйцо, сметану, муку, соль, разрыхлитель и специи. Тщательно взбиваем все венчиком или миксером.

❂ В форму, которую нужно предварительно смазать маслом и слегка присыпать мукой или сухарями, выкладываем всю порцию капусты.

❂ Заливаем содержимое формы яично-сметанной смесью и присыпаем семенами кунжута.

❂ Выпекаем запеканку около 30 минут в хорошо разогретом духовом шкафу.

Приятного аппетита!


Рекомендуем


Баница-пятиминутка


Универсальный способ запечь овощи


Мягкие апельсиновые печенья


Вкуснейший сырный пирог


Пирог со шпинатом и сыром


Картошка, запеченная в чесночном масле



Анекдот:

... И стали они жить-поживать, да бока нажирать...