Очень простой белковый несладкий тортик

Ингредиенты:

  • Куриное филе около 500 г
  • Маринад: кефир или йогурт со специями и солью
  • Брокколи примерно 200 г
  • 1 яйцо
  • Специи, соль
  • Сыр

Способ приготовления:

❂ Куриное филе (около 500 г) отбиваем тонко и отправляем в маринад на часок (кефир или йогурт со специями и солью).

❂ Брокколи блендерим (сырую) примерно 200 г.

❂ Добавляем в брокколи 1 яйцо, специи, соль.

❂ Выкладываем в форму для запекания (у меня круглая стекленная) слоями: курицу/брокколи/курицу и тд.. Ставим в духовку на 1 час 200 градусов.

❂ Минут за 5 посыпаем тёртым сыром.

Блюдо отлично подойдёт как на обед, так и на ужин:)

Приятного аппетита!


Рекомендуем


Анекдот:

- Какой лучший способ похудения?
- Не есть натощак!