Правильное похудение

Ленивые куриные ножки с рисом

Ингредиенты:

  • Куриные голени — 500 г
  • Рис (длиннозерный) — 1 стак.
  • Вода — 500 г
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Перец болгарский — 30 г
  • Фасоль стручковая — 30 г
  • Зеленый горошек — 30 г
  • Соль — по вкусу
  • Перец черный — по вкусу
  • Приправы — по вкусу

Способ приготовления:

❂ Голени сложить в емкость, посолить, поперчить, посыпать специями по вкусу, оставить мариноваться на 30 мин.

❂ Лук нарезать, пассеровать. Добавить к луку тертую морковь и обжаривать до мягкости моркови. Добавить замороженные овощи и обжаривать около 5 минут. Добавить промытый рис и обжарить еще несколько минут.

❂ Выложить рис в форму и разровнять, залить водой, выложить сверху голени. Накрыть фольгой и запекать около 60 минут при 200°.

Приятного аппетита!


Рекомендуем


Рецепт приготовления на зиму помидор с синими сливами


Суп из печеной моркови


Мясо в духовке по-итальянски


Соленая овощная заправка на зиму


Котлеты из риса и картофеля


Пастицио (запеканка из макарон с фаршем)



Анекдот:

Когда девушка садится на диету, её холодильник за вечер набирает до 300 просмотров!