Ленивая овсянка с черникой и семенами чиа

Ингредиенты:

  • 2 чашки овсяных хлопьев
  • 200 г черники, свежей или замороженной (пюрированной)
  • 3 чашки миндального молока
  • ¼ чашки кокосовой стружки
  • ¼ чашки семян чиа или молотого льна
  • ¼ чашки кленового сиропа, или другого подсластителя
  • пол чайной ложки экстракта ванили

Способ приготовления:

❂ Смешать все ингредиенты в миске до однородной, в меру густой кашицы. Если нужно, добавить еще молока.

❂ Поместить массу в холодильник на ночь и подавать на следующее утро.

Примечания:

Хранить в холодильнике до 5 дней. Можно добавить по вкусу любые фрукты, орехи, протеин.

Приятного аппетита!


Рекомендуем


Анекдот:

Купил в аптеке "Чай похудин". Через пару недель еще раз, внимательно, прочел название. Нет, буква Д в названии все-таки есть.