Правильное похудение

Куриные грудки, запеченные в сливках под сыром

Ингредиенты:

  • Куриное филе
  • Чеснок, который желательно разрезать вдоль на небольшие кусочки — 2 зубчика
  • Перетертые консервированные помидоры — 3–4 ст. л.
  • Лимон — ½ шт.
  • Сливки жирностью не менее 20 % — 100 г
  • Картофель для гарнира — 2-3 шт.
  • Любой сыр — 100 г
  • Ложка растительного масла
  • Одна средняя луковица
  • Немного соли и черного молотого перца

Способ приготовления:

❂ Промытые и очищенные от шкурки грудки шпигуем двумя-тремя мелко порезанными зубчиками чеснока, чуть натираем солью со всех сторон и слегка перчим.

❂ Для запекания грудок в духовке лучше выбрать посуду с высокими бортами – сковородку или сотейник. Посуду смазываем изнутри каким-нибудь раст. маслом, укладываем в нее грудки, а свободное пространство засыпаем измельченным луком.

❂ Вливаем граммов 150 сливок жирностью не менее 20 процентов так, чтобы сливки немного покрыли лук.

❂ Поскольку мы ведем речь о гамме вкусов, которыми гипотетически должна напитаться наша грудка, выжимаем на сливки половину лимона (сливки жирностью 20 процентов и выше эту процедуру переносят легко).

❂ Эстетика в нашем деле тоже вещь не последняя. Поэтому и во имя ее, и во имя обогащения того же вкуса, добавляем (не смешивая со сливками) три четыре ложки тертых консервированных помидоров. Те, кому помидоры не нравятся, спокойно обходятся без них.

❂ Указанное количество картофеля режем кружочками и укладываем кружочки так, чтобы оставить в неприкосновенности помидорные «островки». Это наш гарнир к грудкам: картофель, запеченный в сливках, очень хорошо сочетается с птицей.

❂ Солим, перчим по вкусу. А посуду нужно поставить в разогретую до 200 гр духовку, причем на решетку.Чуть ниже среднего уровня. Запекаться грудки будут примерно 30 мин. Через 30 мин натираем на терке сыр, посуду достаем из духовки и щедро посыпаем сыром наше блюдо.

❂ Сыр в данном случае и будет работать в качестве затычки для вобравших в себя соки грудок. Запекаем еще примерно 15 минут, в течение которых сыр, как правило, обретает золотистый цвет. Сочнейшее и нежнейшее блюдо готово.

Приятного аппетита!


Рекомендуем


Шоколадный торт на кефире «Фантастика»


Пирог-сметанник с ягодами


Цветная капуста в сырной панировке


Перцы фаршированные


Правильная пицца: на скорую руку!


Шарлотка со сливами


Теплый салат с жареным сыром



Анекдот:

... И стали они жить-поживать, да бока нажирать...