Правильное похудение

Домашняя гранола

Домашняя гранола — это овсяные хлопья, орехи и сухофрукты, запеченные в духовке до золотистости и веселого хруста. Более здоровую еду сложно придумать: в граноле полно клетчатки и витаминов, которые сохраняются благодаря деликатной термообработке. В отличие от магазинных вариантов домашняя гранола не содержит избытка сахара, трансжиров и искусственных добавок. Прекрасно действует на пищеварение и обмен веществ плюс очищает сосуды от «плохого» холестерина.

Ингредиенты (на 10 батончиков):

  • Хлопья овсяные - 200 г (602 ккал)
  • Мед - 30 г (93 ккал)
  • Орехи и сухофрукты коктейль (можно взять готовый коктейль или взять любимые орешки и сухофрукты)- 100 г (490 ккал - калорийность моей смеси, у вас может быть другая, в зависимости от выбранных ингредиентов)

Способ приготовления:

❂ Сперва разогреваем сковородку. Выкладываем туда овсяные хлопья. Потом добавляем любимые сухофрукты и нарезанные очищенные орешки. Все обжариваем на сковородке без масла.

❂ Теперь перемешиваем обжаренную смесь с жидким медом. Смесь должна быть немного липкой.

❂ Массу тщательно утрамбовываем в неглубокое блюдо. После этого ставим в холодильник, чтобы гранола основательно застыла. Затем разрезаем на небольшие батончики по 30-40 г, (похожи на батончики мюсли).

Приятного аппетита!


Рекомендуем


Яйца запеченные в авокадо


Яблочная галета


Картофельные зразы с фаршем


Борщевая заправка


Запечённые овощи под нежным соусом


Рулетики из кабачка и куриного филе



Анекдот:

... И стали они жить-поживать, да бока нажирать...