Правильное похудение

Полнота - признак бедности?

Сегодня стало очевидным, что полнота все чаще является признаком бедности, а не богатства. Экономия на питании и образе жизни приводит к выбору пищи по принципу - недорого, быстро, вкусно. Качество, к сожалению, уходит на задний план.

Советы:

Ограничьте себя сразу

Первое и важное, не набирайте полный поднос еды. Если не наедитесь, сходите ещё. И забудьте о том, как мама учила, что тарелка должна оставаться чистой. Если наелись - оставьте в тарелке, не мучайте себя.

Ешьте не только ради вкуса и удовольствия

Ароматизаторы и усилиели вкуса возбуждают рецепторы и заставляют нас съесть больше. Пресная же пища насыщает быстрее.

Если уж сильно хотите - ешьте фаст-фуд

Все равно вы не избежите этого. Просто пусть это будет не ежедневный рацион, а, например, раз в неделю. Не забывайте отдавать предпочтение полезной пище.

Пережевывайте пищу тщательно

Это не только позволит получить больше из каждого га пищи, но и позволит вам насытится ее меньшим количеством. Как известно, мозг получает информацию о том, что мы сыты, через 20 минут после наполнения желудка. Прожёвывая пищу тщательно, Вы даёте шанс мозгу вовремя сообразить.

Пейте больше воды

Вода как замена другим напиткам не только избавит вас от лишних калорий, но и позволит притупить чувство голода, которое заставляет вас набрасываться на еду (очень часто мы путаем жажду с чувством голода).

Пока едите, не отвлекайтесь на чтение или просмотр телевизора

Отвлекая внимание от еды, мы перестаём давать себе отчёт о количестве съеденного.

Станьте требовательным

Да, фаст-фуд не только вкусен, он еще и удобен, но задумайтесь о том, что вы достойны большего и постарайтесь обеспечить себя более качественной пищей, которой понадобится меньше, если вы последуете советам выше.

Занимайтесь физкультурой

Комментировать тут нечего. Здоровье и выносливость вам пригодятся всегда.

На самом деле, полезная еда вовсе не должна быть дорогой. Крупы, йогурты, сезонные фрукты и овощи - это недорого, при этом очень полезно и питательно.


Анекдот:

Честное слово, эта история правдива. Есть у меня знакомая девушка, очень худенькая. Можно легко поднять одной рукой, хоть я и не силач. Однажды слышал от нее просто крик души:
- Ну почему, почему все и везде всегда только про похудение и ничего, ничего как потолстеть?! Я, когда беременная ходила, набрала немного веса, так хоть не мерзла, а потом родила и опять похудела...