Полезные привычки

⚙ Ложиться спать до 23 часов.

⚙ Завтрак, обед и ужин должны быть в приблизительно одно и то же время, чтобы желудок заранее готовился к принятию пищи.

⚙ Каждый день – свежие фрукты, ягоды или овощи.

⚙ Скажите фаст-фуду нет! Употреблять такую пищу можно максимум раз в месяц.

⚙ Каждый день необходимо выпивать более полутора литров воды.

⚙ На ночь полезно выпить стакан кефира.

⚙ Ваш сон должен длиться не меньше восьми часов.

⚙ Перед сном совершите вечернюю прогулку на свежем воздухе.

⚙ Перед сном проветривайте спальню. Желательно спать с открытой форточкой.

⚙ Утром принимайте душ, чтобы смыть все токсины, образующиеся во время сна.

⚙ Совершайте утренние пробежки или делайте утреннюю гимнастику. Если вы привыкнете это делать, ваш организм наполнится энергией.

⚙ Вводите в свою жизнь элементы закаливания, можно просто ополаскивать ноги прохладной водой.

⚙ Каждый день крутите обруч или хулахуп, хотя бы по 15 минут.

⚙ Освойте элементы йоги.

⚙ Учитесь медитации, расслабляйтесь, слушая приятную музыку и не думая ни о чем тревожном.

⚙ Пользоваться компьютером надо не больше часа в день (если работа это позволяет).

⚙ Каждый день сделать что-то для ухода за своим лицом и телом: наложить маску, применить скраб, сделать фейсбилдинг, протереть кожу кубиками льда на основе травяного отвара, сделать массаж.

⚙ Приучайте себя чаще улыбаться.

⚙ Ежедневно выучивайте 5 новых иностранных слов.

⚙ Каждый день читайте по 10-15 страниц полезной книги.

⚙ Каждый день посвятите 5 минут уборке комнаты – это поможет вам избежать завалов.

⚙ Не храните ненужные вещи.

⚙ Каждый день научитесь чему-то новому. Всё новое можно записывать в особый блокнот день.

⚙ Уделяйте время родителям: позвоните им, навестите, помогите по хозяйству, купите им продукт.

⚙ Учитесь делать людям комплименты.

⚙ Каждый день сделайте хоть одно доброе дело.

⚙ Не используйте в речи нецензурные слова и выражения, сведите к минимуму жаргоны.

⚙ Если вы целый день дома, не применяйте косметику – пусть лицо подышит и отдохнет.

⚙ Контролируйте свою походку и осанку – это позволит вам избежать некоторых проблем со здоровьем и обвисшим животом.

⚙ Делайте разгрузочные дни.

⚙ Хотя бы три раза в неделю не ешьте мяса.

⚙ Учитесь экономить деньги. Тратьте часть денег на благотворительность или добрые дела.

⚙ Общайтесь чаще с позитивными людьми.

⚙ Учитесь не обсуждать людей, не критиковать.

⚙ Все свои достижения записывайте в дневник.

⚙ Позволять себе отдыхать, занимаясь приятными делами.

⚙ С утра планировать свой день.


Анекдот:

- Существуют ли таблетки от голода?
- Да! Котлеты!