13 секретов сторойности

1 - Пей воду

Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.

2 - Ешь картошку

В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир.

3 - Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4 - Грейпфпут раз в день

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.

5 - Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6 - Прыгай через скакалку

Прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал.

7 - Зелёный чай

На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой.

8 - Жми на точки

Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.

9 - Вино

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес. Но лучше вообще не пользоваться этим методом, т.к. алкоголь в любых количествах вреден.

10 - Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ. Ешь его каждый день по пригоршне.

11 - Турбо-напиток

Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин.

12 - Крути-педали

Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал.

13 - Балуй себя

Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол. ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.



Анекдот:

Заглянуть в холодильник - это рефлекс, есть не хотим, но открыть надо.