Правильное похудение

Как правильно питаться для плоского живота

Чтобы живот был плоским, вам нужно есть определенные продукты и исключить из рациона некоторые из них. Еще один принцип питания для плоского живота - кушать нужно с удовольствием и правильно!

Зерновые продукты и овощи содержат много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение.

А это уже половина победы! В результате ваш живот становится плоским, а не круглым.

Также чаще включайте в рацион продукты, содержащие энзимы: они заботятся о стройности фигуры. Например, папайя и ананас активно сжигают жиры; виноград, фенхель и неочищенный рис помогают вывести воду; клубника и помидоры укрепляют соединительную ткань.

Как масло на солнце, тает маленький животик после разгрузочного дня на простокваше. Этот молочный продукт активизирует обмен веществ и выводит шлаки.

В течение дня вам нужно будет выпить до 2 л простокваши и, как минимум, 1,5 л минеральной воды без газа или травяного чая. Зеленый чай также ускоряет расщепление жиров. Содержащийся в нем катехин способствует сжиганию калорий.

Очень хорошо действует и чай, приготовленный из куркумы: ½ ч. ложки измельченного корня куркумы вскипятить с 300 мл воды и дать настояться в течение 15 минут. Выпивать по 1 чашке после еды.

Спешим заметить, что существует продуктовая корзина для тех, кто худеет... и состоять она должна из следующих продуктов:

☀ куриное постное мясо (без кожи)

☀ рыба

☀ морепродукты

☀ соевые продукты

☀ капуста, шпинат, листовые салаты, баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек

☀ цитрусовые

☀ всевозможные фрукты и ягоды

☀ травяные чаи

☀ свежая зелень

☀ чеснок

Ограничить следующие продукты:

☀ молоко (низкокалорийное)

☀ натуральные йогурты

☀ сыр (нежирных сортов)

☀ яйца

☀ бобовые

☀ нежирная ветчина

☀ морковь, лук, кукуруза

☀ манго, нектарины, груши, папайя, ананас

☀ майонезы, растительное масло, сливочное масло

☀ некрепкий чай и кофе

☀ соевый соус, томатные соусы, лимонный сок

Исключить из рациона питания:

☀ пиццы, булочки

☀ картофель и каши

☀ бананы, сухофрукты

☀ пирожные, печенье

☀ крекеры и чипсы

☀ супы из пакетиков

☀ шоколад и конфеты

☀ сахар и мед

☀ алкоголь

☀ шипучие напитки

☀ фруктовые соки (лучше употреблять натуральные фрукты).


Анекдот:

... И стали они жить-поживать, да бока нажирать...